減肥的誤區，看看你中招了嗎？

夏天到了，

什麼辦法能快速甩肉？

網上一搜：

發現了一個特別神奇的方法！

每天餓了只吃蘋果，

堅持三天就能減掉5斤。

什麼是蘋果減肥法

蘋果減肥法，又名「三日蘋果減肥法」，起源於日本，其法是在3天內只吃蘋果、吃飽為止，三日即可減輕3至5斤。

由於操作簡便成本低，受到了很多人的追捧。那麼，「三日蘋果減肥法」真的靠譜嗎？

吃蘋果真的能減肥？

由此看來，這三天的體重下降，主要是減少了體內的水分及部分肌肉組織。當恢復到原來的飲食時，體重反彈，甚至可能比減掉的還多。

蘋果減肥法損害健康

蘋果減肥成效是否顯著，目前尚無證據支持；相反，蘋果當飯，確實會引起眾多問題。

但是，人體必需的營養素多達40多種，單從三大能源物質（糖、脂肪、蛋白質）來講，蘋果的蛋白質、脂肪含量很低，營養成分非常有限，

作為單一食品，營養素根本不足以支撐人體需要。而蛋白質攝入不足，就會直接影響人體的免疫力，失去正常的疾病抵禦能力。

但蘋果本身又易消化，當胃部按正常食量分泌出胃酸來消化吸收，卻沒有那麼多食物，會形成對胃部的空磨。

加上少食多餐的方式，使胃部被不斷地刺激胃酸分泌，進而反覆刺激胃黏膜，易導致胃腸功能紊亂，甚至引起胃潰瘍。

綜合來看，三日蘋果減肥法既不科學也不合理，傷了身體換來的減重還極易反彈，實在不是明智的選擇。

不過，單論熱量和飽腹感來說，蘋果作為輔助減肥的食物還是相當給力的，不作為主食，而是作為加餐水果以及維生素、纖維的補充，蘋果倒是不錯的選擇。

那些年，我們信過的不靠譜的減肥法

1清宿便

2檸檬水

3香蕉醋

科學減肥只有一種方法

胖是因為多餘的熱量沒有消耗掉，轉化成了脂肪，所以想減肥必須得消耗熱量、燃燒脂肪，那就要運動+合理膳食。

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