生活中很多男人都說,幹活累了,休息一晚上還是累,腰酸背疼腿抽筋,還有尿頻,尿急,尿不盡。這些都是腎虛的癥狀,俗話說十人九腎虛,大多數人都會有腎虛,我們可以在平時中調養,下面是三種補腎的食譜,快來看看。
這樣搭配補腎給力
材料:枸杞子8-10粒,海萃人蔘1g。
用法:二樣材料同入一杯中,用沸水泡6分鐘左右,燜泡為佳,飲其水。每天放一次材料,水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。
食譜補腎
1、豬腎白果粥
材料:豬腎2個,粳米50克,白果20粒。
調料:生薑、鹽、五香粉、蔥花適量。
做法:豬腎洗乾淨後去膜切小片,米洗乾淨,一起放進鍋里熬成粥,加入白果煮5分鐘,再加入調料,攪勻后即可食用。這款粥可當早餐食用,對滋陽補腎有很大功效。
2、瘦肉魚鰾湯
材料:魚鰾50克,豬瘦肉100克,枸杞子20克。
做法:將魚鰾用清水泡軟,切成小條狀;豬瘦肉洗凈,切絲;其餘用料洗凈備用。將全部用料放鍋內,加清水適量,文火煮1-2小時,最後加食鹽調味。此款湯適用於肝腎陰虛的人飲用。
3、魚鰾燉豬蹄
材料:魚鰾20克,豬蹄一隻。
調料:鹽、紹酒、薑片、蔥花適量。
做法:將魚鰾、豬蹄洗凈,豬蹄切成塊,魚鰾切成片,一同放入鍋里加適量清水同煲2-3個小時待豬腳軟爛后加入調料即可。這款食譜可以有效補腎益精、滋養筋骨。
飲食健康腎才好
【口蘑豆腐湯】
做法:將豆腐切成小片,入沸水鍋中略焯后撈出,用冷水過涼,撈出,控去水,水發口蘑洗凈,去蒂,入開水鍋中燙一燙撈出。炒鍋置火上,倒入高湯,下豆腐塊,口蘑燒沸,撇去浮沫,下精鹽、綠菜葉、筍片、味精燒入味,淋入熟雞油,盛入大湯碗即成。
【龍眼鴿蛋】
做法:將桂圓肉(龍眼)洗凈後放入鍋內;注入清水500毫升,燒沸后煮120分鐘,下冰糖;再把鴿蛋逐個打破下鍋,煮約5分鐘,起鍋裝盤碗。
【肉末蛋羹】
做法:將豬瘦肉剁細成末;雞蛋打在肉末碗內加入適量清水攪勻;姜切成細末與料酒、精鹽、味精一起放入肉蛋內,重複攪打幾次;待蒸鍋內水燒開后,將肉蛋碗入蒸鍋內用大火蒸熟即成。
【草菇湯】
做法:將鮮草菇洗凈,切片;先將鍋燒熱,放入菜油,油熱後放入鹽,草菇翻炒幾下,加水適量煮熟即成。