你知道嗎？大多數失眠竟然是吃出來的

我曾經不止一次問過別人一個問題：「你覺得現在幸福嗎」？

有幸福的，也有不幸福的。但幸與不幸，大多是圍繞著家長里短、柴米油鹽間的瑣事。就如同老舍在《四世同堂》中所寫的那般：「當一個文化熟到了稀爛的時候,人們會麻木不仁的把驚魂奪魄的事情與刺激放在一旁,而專意到吃喝拉撒中的小節目上去……」。

這兩年，物質極大豐富的我們，越來越在意自己的嘴巴。為了填滿無限的口腹之慾，我們幾乎把地球上的能吃的都試了一個遍。社會如此、風氣如此、媒體導向如此，老百姓應是如此！

失眠是吃出來的

曾看到過一篇健康文章上說，人對高脂肪、高熱量的食物天生就有一種莫名的追求。但是這樣的食物過多食用，必然導致健康問題，失眠就是一個非常典型的例子。在《素問·逆調論》中寫道：「陽明者，胃脈也，胃者，六腑之海，其氣亦下行，陽明逆不得從其道，故不得卧也。」而在《下經》中則寫道：「胃不和則卧不安。」什麼意思呢？

意思是說，一個人飲食不當，會造成脾胃功能失調，導致失眠。中醫認為，從五行生剋論，脾為心之子，脾胃相表裡。因此，脾胃功能失調，胃氣不和的人，往往會感到腹痛、腹脹，有的人甚至噁心或嘔吐，大便異臭，伴有便秘等癥狀。

我曾經在文章中不止一遍的指出：現代都市人的失眠病因，大多數是因為心脾兩虛以及陰虛火旺導致的。「胃不和」是導致心脾兩虛失眠的罪魁禍首也不為過。因為「胃不和」導致的失眠之人，他們的睡眠總是時好時壞，沒有規律。並且用安眠藥效果都不好。到西醫那裡去看病，多半兒就被當做神經衰弱來治療了。結果就是越來越嚴重。方法換了一個有一個，葯換了一種又一種。也都是剛開始見效果，後來就沒用了。這是因為治了標沒治本的緣故。

胃不和失眠怎麼辦

這種情況怎麼辦？兩個秘訣告訴你！除了平時生活中，大家要多注意飲食均衡，少吃過油、過膩的東西之外。

第一點，晚餐盡量做到「七七」原則，即晚上7點以後或者睡前3小時避免進食，吃七分飽就好。配菜以清淡為宜，避免高油脂的肉類以及蛋糕點心，特別是老年人。

第二點，晚飯後不要馬上躺下睡覺，稍微走一走，幫助消化，正所謂「飯後走一走，活到九十九」。藥王孫思邈在《千金要方》中指出「為醫者，當須洞曉病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然後命葯」，這句話體現了「葯治不如食治」的原則。

亂吃補品導致失眠

特別是到了冬季，很多商家就開始引進大量的補品，方便人們的購買，尤其過年過節時最甚。我們街坊一家就把家裡多出的羊肉快遞給住在南方老家的弟弟補補身子。因為弟弟常年體弱多病，一個人住了很多年，兒女又不在身邊，怪可憐的。但是，原本一片好心，卻招來很多麻煩。她弟弟吃過之後當晚他就徹夜難眠，煩躁不安，第二天長出了滿口的潰瘍。

還有，現在不少人家裡煲湯通常都要放一些補藥。補藥雖好，但並非人人皆宜。比如，南方天氣炎熱，不能隨便服用鹿茸、紅參等溫補的藥物，否則會引起煩躁、失眠等。

心脾兩虛喝歸脾湯試試

心脾兩虛失眠的人往往不易入睡，睡中多夢，易醒，醒后再難入睡，或者有心悸、神疲、乏力等癥狀，這就是典型的心脾兩虛。這類人大多為勞心過度，傷心耗血而引起的氣血不足，氣血不足就不能奉養心神，直接後果就是失眠。要治好這一類型的失眠，就要補益心脾，養血安神，不妨來一劑歸脾湯。其配比是党參30克、黃芪18克、當歸12克、龍眼肉12克、白朮8克、木香6克、陳皮6克、茯神15克、酸棗仁18克、遠志15克。

方中党參、黃芪補心脾之氣，當歸、龍眼肉養心脾之血，白朮、木香、陳皮健脾暢中，茯神、酸棗仁、遠志養心安神，共奏補益心脾、養血安神之功效。如果是心血不足的人，可加白芍10g，熟地、阿膠珠各12g，以養心血；如不寐較重者，酌加五味子12g、柏子仁15g，有助於養心安神，或加合歡皮12g，夜交藤、龍骨、牡蠣各30g，以鎮靜安神；如兼見脘悶納呆，苔滑膩者，加半夏、厚朴各10g，陳皮12g，茯苓15g，以健脾理氣化痰。

此外，日常中我們飲食要清淡一些，可以多吃一些：粳米、糯米、小米、黃豆及製品、大麥、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、奶類、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉等。