來自台灣的人氣減肥方法，瘦20斤只要1個月！

首先，這個減肥法

1.會餓死你

2.很快讓你看到效果

3.瘦20斤只要一個月，我們開始吧！！！

接下來你需要以下10條認知，簡單說就是這樣：充足的睡眠；將目標體重再減去2～3公斤；瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數；入睡前跟睡醒各量一次體重不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好；一發現體重停止下降 就兩天不要量體重；感到飢餓是因為正在瘦；如果睡前的體重跟當天睡醒時的一樣,代表隔天一定會瘦；超過8點不要吃東西；.不要做些會讓兩隻手空著的事情；泡麵比什麼都可怕。

【第一周】無糖？素食？

第一個星期你必須先讓身體暖身，愛吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的節食，必須規律吃三餐的人：改成以往食量的2/3 ,不須規律吃三餐的人：少量多餐。

睡醒后你必須決定今天想吃飯還是想吃肉？如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質) ；吃素好像比較自由，但我必須規定,你一餐的白飯不可以超過半碗。如果想吃肉,就不能接觸面 、 飯 、 麵包(澱粉) 等。

【第二周】無糖周

這個星期必須吃一個星期的無糖食物，沒有素食了！因為澱粉會害死你！你在這周,必須找一天確定整天在家，然後早上喝一瓶優酪乳，清腸胃。這星期開始只能喝這個補充水分你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜你會很想吃澱粉，想吃到快抓狂，但是你吃了你就毀了。

【第三周】-離目標還差5公斤以上適用！

恭喜你瘦了在第三周的開始，大家都會用很驚訝的眼神望著你，追著你問"你怎麼減的告訴我！！" 隨便找個讓自己有面子的說法吧，接下來的一個星期你會很慘，當你感到精神不佳。你可以選擇吃早餐或中餐(只能選一餐)你必須吃很慢，而你的胃已經變小，你很快就飽了其它時間只能再吃兩樣東西，並且一樣不能吃超過5口，吃啥不限制，只要清淡就好，不然你胃會爛掉這個星期的前四天你會最餓，第五天開始你就不太會有感覺。

【最終周】離目標還有10公斤以上的人適用

經過上個星期你會發現你幾乎沒有排便，如果你有清腸胃的,可以吃！不要喝優格胃會受傷！你的身體即將到達極限，但是你周遭的人已經快羨慕+驚訝死三個星期很短，但是對減肥的人來說時間會過很慢，如果可以睡覺就盡情睡吧！

這個時候，想必90%的人都瘦下來了。但事，這個時候也不能完全放棄之前的，可以正常進食了，只是一定要慢一點，要注意控制量的攝入，這個時候你的胃已經很小了，不要大口大口的吃，而是要細嚼慢咽。

我們知道水果的糖分普遍比較高，但其實我想說只要每天吃不一樣的菜，吃各種各樣的菜，就完全能解決維生素的問題。如果有時候想吃了，可以選擇吃柚子，橙子，橘子這一類不那麼甜的。有時候你的晚餐可以用水果來代替，但是吃水果的話，你只能吃蘋果和雪梨，而且只能吃一個。最後，希望你們能減肥成功！

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