7種減肥水果教你輕鬆趕走脂肪

導語：夏天到了，試試清爽的水果減肥法吧。像是夏季的水果西瓜就是很好的減肥水果。西瓜有利尿、幫助消化、消水腫的作用，西瓜的水分含量，真不是普通水果能比得上的，西瓜94%以上的含量都是水分，可以有效排除體內多餘的水分，幫助腎臟功能保持正常運作，並消除浮腫的狀況。

1、番茄輕鬆減肥法

番茄水分很多，食用番茄可以有飽腹感，並且卡路里又很低(每200克含30卡路里)，所以番茄用來減肥很合適。但是番茄除了維他命c以外就別無其他的營養成分了，因此最好的番茄減肥吃法是： 早餐和午餐照食並要注意均衡營養，平均每餐約600卡路里，晚餐就可以用番茄來代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。

2、蘋果減肥法

節食減肥本身就是種痛苦的減肥法，而蘋果地獄減肥法又被喻為節食法中最有效的。方法是三天內只吃蘋果，燒烤、生食、榨汁、煲湯怎麼吃都可以，也不限數量，如果能堅持這樣做，三天便可減掉3至5公斤肉。

但要注意的是：隔7日才可能食用第2次，每次食用不能超過3天，否則會導致營養不良，甚至引起厭食症。3天後要食用粥或蔬菜，等身體適應了才可以開始正常飲食。

3、香蕉減肥

香蕉所富含的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，食用一段時間發現便便變軟了，排泄也更順暢無阻了。營養師表明，每餐只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正常餐要低，自然就瘦了下來。

4、葡萄柚減肥

葡萄柚含有豐富的維他命c，糖分也不算太高，如果用一顆葡萄柚來代替某一餐，想必熱量是當然的低，假設其他餐的熱量也控制得當，堅持一段時間后，身體自然會瘦下來，但空腹食用可能受不了酸度， 可能會引發腸胃疼痛。

5、檸檬醋減肥

檸檬醋即可以減肥也可以養顏美容，最好的食用方法還是連皮一堣榨汁飲用。檸檬耐久容易保存，並且含有豐富的維他命c，能夠防止牙齦出血，同時還可減少雀斑、黑斑發生的機率，並有部份美白的功效，檸檬皮還含有豐富的鈣質。

6、西瓜減肥

西瓜有利尿、幫助消化、消水腫的作用，西瓜的水分含量，真不是普通水果能比得上的，西瓜94%以上的含量都是水分，可以有效排除體內多餘的水分，幫助腎臟功能保持正常運作，並消除浮腫的狀況。

7、鳳梨減肥

香味濃郁、美味可口的鳳梨能夠促進蛋白質的消化，並能清理腸胃，排出身體毒素，可以幫助降低膽固醇。

鳳梨幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用鳳梨或飲用鳳梨汁。

但是切忌過量或食用未經處理的生鳳梨，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜;第二，容易導致生產鳳梨蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚髮癢等症。