國人中醫健康養生指數出爐

人民網北京5月17日電 （許曉華）15日，《2016年全民中醫健康指數研究報告》在京發布，該報告由中華中醫藥學會、無限極（）有限公司聯合發布。

報告的調研對象涵蓋了全國不同地域、不同經濟狀況、不同規模的城鎮以及不同的人群，結果顯示，2016年度中醫健康指數60.9分。健康狀態居民比例為 51.0%，中間狀態比例為31.7%，疾病狀態比例為17.2%。針對該數據，報告從中醫角度，對城鎮居民人群的主要健康問題、影響健康因素、群體差異進行了詳細調查和分析。

一、健康問題：

從人體部位來看，健康問題主要表現在肝、腎、胃、脾和肺，比例超過4%。報告建議，養肝應該順應肝的疏泄特性，不要經常鬱悶壓抑；不要經常飲酒、熬夜，耗傷肝陰肝血。養腎要注意不隨意進補，以免過溫耗損腎陰，注意節慾，避免過度耗損腎精。養脾胃要注意，飲食有節，饑飽適度，少吃苦寒性的食物藥物，避免損傷脾陽。養肺注意，肺為「嬌臟」，注意寒溫適度，避免外邪侵襲，肺喜潤惡燥，注意避免環境過於乾燥。養心要注意，不要思慮過度，耗損心血，不要過度疲勞，耗損心氣。

從性質來看，腎陽虛排最高，肝陰虛、肝火熾盛、肝血虛、腎陰虛排二到五位。肝腎兩臟本來就關係密切，中醫有「肝腎同源」之說，提示大家在平時的健康養生過程中要重視對肝腎的保養。

二、影響因素：

情志

中醫的情志包括：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，與人的臟腑功能關係密切。研究結果顯示，經常感到焦慮情緒的41.4%人處於疾病狀態，沒有焦慮情緒的人只有4.1%處於疾病狀態。焦慮情緒最易導致肝氣鬱結，使肝臟功能失調，所以，大家不要一提到養生就首先想到「我該吃些啥」，從精神上減壓也很重要。

飲食

從飲食與健康狀態的關係看，飲食習慣、飲食結構、及飲食口味都會對健康狀態產生影響。從飲食習慣來看，有吃夜宵習慣的人42.4%處於已病狀態，有不吃早餐習慣的人36.2%處於已病狀態，三餐有規律的人只有14%處於已病狀態。從飲食結構來看，肉食為主的人25.4%處於已病狀態、素食為主的人18.3%處於已病狀態，葷素搭配的人14.9%處於已病狀態。這可以看出，合理的飲食結構、三餐規律的飲食習慣，葷素搭配的飲食結構更有利於健康。

從飲食口味來看，口味的偏嗜都對健康不利，其中喜歡煎炸食品的疾病狀態人群最高，提倡大家在日常飲食當中，五味不可過偏，盡量清淡飲食，低鹽、低脂更有利於健康。

起居

按時起居居民疾病狀態的比例為12.3%；起居不規律居民疾病狀態的比例分別是33.4%和29.3%。《黃帝內經》認為：子時是23點到凌晨1點，午時是11點到13點，子時與午時是陰陽大會時，此時睡眠有利於養陰和養陽子覺養陰，可以緩解陰虛，養護氣血，讓皮膚更有光澤，減少色斑，預防早衰，還可以消除疲勞狀態，讓臟腑得以休息，為人體儲備能量。午覺養陽，可以緩解疲勞，提高工作效率，預防心腦血管疾病。有研究顯示，每周至少3次午休的人心臟病猝死風險降低37%。

晚上可用溫水泡腳、按摩頭皮、喝牛奶或蜂蜜等方法促進睡眠。睡前避免劇烈運動、情緒激動和刺激性飲品。

運動

從運動頻率來看，每天堅持運動的人處於健康狀態的比例為41.5%，處於疾病狀態的比例為20.5%。這提示了合理而良好的運動習慣，是維護健康狀態的重要方式。但是，運動同樣也要保持好「適度」的原則，過勞反而會損傷身體。

三、群體差異

不同年齡差異

從20到44歲這個年齡階段，處於疾病狀態的比例最高為23%，45-59這個年齡段疾病狀態比例為11.7%，60-80這個年齡段疾病狀態比例為12.1%。也就是年輕人群的疾病狀態相比老年人而言比例反而更高。

本來二十到四十歲正是身體強健，血氣盛滿的時候，但是近年來，許多疾病都呈現出發病年齡不斷降低的趨勢，20-44歲這個階段正是人生學習和奮鬥的階段，透支精力、透支體力的情況經常發生，對健康危害極大。

不同家庭結構差異

調查結果顯示， 「小三口之家」（年輕夫婦+孩子） 疾病狀態比例為25.1% 。易患健康問題中病位主要是胃、肝、脾；而複合家庭（年輕夫婦+孩子+老人）已病比例較低為13.8%。

提示如果青年人工作之後還沒有孩子應該與老人分開住，這樣比較有利於家庭成員健康，有了孩子之後和老人一起住更有利於家庭成員健康，這也反映出照顧年幼的孩子對家庭成員的健康影響較大，家裡老人分擔照顧孩子的事務有利於全家健康。

不同性別差異

本次調查結果顯示，女性處於疾病狀態的比例18.4%明顯高於男性的16.1%。這可能是因為隨著社會的發展和進步，女性越來越多地參與到社會各項事務中來，真正實現了男女平等，但是女性從精力、體力上要弱於男性，所以在相同的影響因素下，女性發生疾病的比例更高。

不同居住地差異

城鎮居民的已病狀態比例18.1%高於農村居民13.6%。出現這個結果的原因是複雜的，整體來看農村的空氣質量較城市更為清潔，農村生活壓力也較小，食材更新鮮等等，農村有利健康的因素較城市更多。

不同收入、學歷差異

從收入上來看，調查結果顯示，個人月收入6000元以下居民疾病狀態比例為13.5%，個人月收入20000元以上居民疾病狀態比例為24.3%。

從學歷上來看，國中及以下居民疾病狀態比例是10.2%，碩士及以上居民疾病狀態比例為33.1%。高收入、高學歷人群主要健康問題是胃功能失調、肺功能失調、陰虛。

不同區域差異

中醫健康狀態有區域特性，華南區居民中醫健康狀態最差，易患健康問題病位主要是腎、肝、胃，病性主要是陽虛、陰虛、痰、血虛。華中區最好。

此外，華南區居民如與西北區相比，華南區居民腎功能失調比例是11.7%，西北區居民是5.3%；華南區居民陽虛比例是9.8%，西北區居民是5.8%。