相信開車的朋友對電子狗並不默生,有它在我們在開車的過程中,過快或者過慢都會提醒我們,根據它的提醒,我們就能合理的控制車速,以最安全速度行駛,確保行車過程中的人生安全。
在我們跑步的過程,其實也需要有這樣一個時刻提醒我們的工具,它能根據我們的身體狀況,提醒我們是跑得太快了,會有危險,還是跑得太慢了,跑步達不到煅練身體的,減肥健身的作用,這就是心率帶或者心率手環。
小米手環2可以根據你的設定的有效運動心率區別,實時監測你的運動心率,讓你更有效的運動。
心率帶(心率表)有哪些作用?
心率帶對於提高運動水平很有幫助,所以專業的運動員都會用心率帶來記錄自已的心率情況,以提運動水平。而對於我們普通人來說,運動的目的是為了能夠減肥,達到健身的目的。而通過心率帶記錄的有效數據,我們可以隨時監控我們的運動狀況,來調整我們的運動方法從而使減肥和健身達到事半功倍的效果。
心率帶對我們來說主要有下面2個方面的作用
1,心率帶能讓你更安全的健身
現在不管是心率帶,還是心率表,心率手環,你都可以通過手機APP將其與手相連,在手機APP可以設定你的有效運動跑步心率區間,當你在跑步時,心率小於這個區間達不到跑步效果時,會提醒你。
相反,當你的跑步心率高於你設定的有效區間時,跑步會有危險,也會提醒你,這樣可以讓你既安全的跑步,又將跑步的效率提升到最高。提醒方式根據不同的設備會有所不同,有些是通過語音提間,有些是通過震動提醒。
金屬機身mahdi 男女通用智能手環心率血壓運動計步器防水來電提醒腕帶流光銀
2,保證你達到訓練的目的
有些朋友經常跟我說,你看我每天走路步數也達了快2萬步,我每天跑步時間也有1個小時。可為什麼我的體重沒有減下來呢?
你跑步運動的時間很長,不代表你的有效運動時間就長。通過心率帶心率表設定有效運動區別,不在這個區別就提醒你,你積時調整。而心率帶也會記錄你有效的運動時長,有效運動30分鐘,比你無效運動2小時,效果還好。
3,心率帶的有效區間需要適時調整
不同年齡階段,不同身體狀況的人,運動時的心率是有差異的,你剛開始拿到心率帶時,可以根據這個參考標準來設定,最大心率等於220減去你的年齡,有氧心率就是最大心率的60%到80%之間。
舉一個例子吧:假如你35歲,最大心率就是220-35=185, 有氧心率就等於185*(0.6或者0.8), 跑步心率就在111到148之間,而心率在120左右是減肥減脂的最佳心率。
相信通過上面這些分享,你已經對通過心率來讓我們減肥健身效果,有了更深刻的認識了,在這個一寸光陰一寸金的時代,趕快準備一條心率帶,心率手環或者心率表。讓我們提高我們的運動效率,用最少的時間來達到最佳的運動效果吧