坐月子不讓玩手機年輕媽媽得產後抑鬱 產後抑鬱該如何預防

小陳，一位26歲的初產媽媽，生產以後都是自己的媽媽一直在細心照顧她，按說母女之間相處總要比婆媳之間平和許多，但出院后不到一周，母女倆就互相掐起來，而矛盾的焦點，就是小陳能不能用手機。

媽媽覺得，女人坐月子就該安安靜靜地躺著養身體，不能看電視，更不能玩手機，否則對眼睛的傷害極大。

可小陳認為，坐月子天天關在家裡已經夠悶了，要是再不能跟朋友聊聊微信，她要「瘋掉」了。

雙方几番爭論，誰也說服不了誰。最後，小陳媽媽只好把女兒的手機沒收了。而從小任性的小陳也不甘示弱，以「絕食」抵抗，堅決不喝催奶的鯽魚湯和骨頭湯。

想不到的是，小陳抵抗了三四天之後，她真的不想喝這些湯湯水水了，而且腦子裡還萌生出了個可怕的想法：女人生孩子好累，再看看自己生的也是女兒，她以後也得經歷生孩子這個過程，不如現在就帶著她一起「走」算了，整個人變得十分懶散，不願梳頭，不願刷牙，最後連漱口都懶得動。

浙江省立同德醫院心身一科主任陳炯告訴錢報記者，「我現在一周只看一天的門診，限號50人，基本上每次都能碰到1~2位產後抑鬱的媽媽，但在5年前，一個月也才能碰到這麼多。」陳炯主任覺得，現在產後抑鬱的女性越來越多，一方面跟大家就診意識的提高有關，但也不能忽視如今越來越複雜的社會心理因素在其中所發揮的催化作用。

那麼該如何預防產後抑鬱症，主要有以下幾個方面需要注意：

身體上：准媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產後儘早恢復健康，適應繁忙的母親角色。

心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生后不至於手忙腳亂。如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習餵奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。

物質上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，並要為母子準備好房間。

房間條件：房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

家庭氣氛：家人不能對生兒生女包怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產婦，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。

丈夫的配合：生后一個月內，丈夫最好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜裡就獨自到其他房間睡，這樣會使產婦覺得委屈，抑鬱癥狀加重。丈夫要多陪伴產婦並諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。如果出差在外地，一定要想辦法儘快趕回來照顧妻兒。

產婦的自我調節：產婦要認識到產後心理的特點，盡量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閑暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文並茂的雜誌，或讀一些幽默故事來調節身心。