上廁所玩手機, 竟然有這麼多的危害，那麼上廁所不帶手機?

不過如果看完這篇推文,你可能會慎重考慮一下了

因為上廁所玩手機

真的有很多健康隱患啊！

上廁所玩手機六大危害！

1

誘發痔瘡

玩手機會導致蹲坐馬桶時間延長，而長時間保持排便姿勢，就容易導致直腸靜脈曲張、淤血，進而誘發痔瘡.如廁時不要帶任何電子娛樂產品，時間最長不要超過10分鐘。

2

分散「便意」

排便時玩手機必然會分散注意力，讓「便意」像靈感一樣稍縱即逝，這就會導致便意遲緩或沒有了便意，人為地引起便秘。「便意」對於很多人來說是很珍貴的，一旦錯過，可能事後再努力也排不出來了。最好能養成每天定時排便一次的習慣，久而久之，身體會形成生物鐘。

3

感染疾病

蹲坐在馬桶上時，身體和有毒物質處在一個封閉空間，時間久了，這些有毒物質就會進入人體，嚴重時還會引發各種疾病，例如肛門炎，女性還有可能患上慢性陰道炎，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。

從健康角度而言，排便應追求「速戰速決」，盡量減少與有毒物質的接觸時間。

4

頭暈目眩

如廁的時間過長，容易壓迫下肢血管，導致腦部供血不足；正常人久蹲后突然起立，還會出現頭暈、眼前一黑的狀況。由於細胞供氧不足，一旦血液迴流，會出現人體部分神經發麻的情況，情況嚴重的話可能會導致骨折哦。

5

手機變「臟」

廁所中的大量、細菌病毒如諾如病毒、沙門氏菌、大腸桿菌或其他病原體等附著在手機上，而手機又是我們形影不離的 「好機友」，很容易將病毒、細菌帶到我們身上。

6

不怕一萬就怕萬一

「噗通」一聲，你的手機就這麼靜靜地跌入馬桶，與它來了一次徹底的「親密接觸」。

這畫面太美，相信你也並不想看。

健康排便七原則！

1

不帶報紙、手機、IPAD等如廁

早上最容易出現結腸運動，起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時間。

2

有便意別憋著

現代生活節奏快，很多人有來不及上廁所便「憋著」，這是非常不好的習慣。一定要盡量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便秘。

3

好姿勢助排便

一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大，有助於順暢排便。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。

對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。

4

合理搭配膳食

如出現大便腥臭、難沖凈的情況，要適當少吃肉食，適當多吃粗糧、果蔬韭菜、芹菜、白菜、胡蘿蔔、木耳等富含膳食纖維，能促進腸道蠕動。還可適當喝點優格。

5

每天喝水1500~2000毫升

一瓶礦泉水約為500毫升，便秘的人每天要喝3~4瓶，一次喝半瓶，一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好。但心臟不好者喝水不宜太冷、太猛，建議諮詢專業醫師意見。需要注意的是，這裡說的是喝水，不能用咖啡、濃茶和含糖量過高的飲料代替。

6

適當運動

便秘的人推薦常做提肛運動，收縮和舒張肛門，鍛煉肛門肌肉。

7

調節情緒

排便受中樞系統控制，一旦出現焦慮、抑鬱，干擾了中樞系統，排便功能就可能紊亂。反過來，由於便秘引起的不適，可以導致精神緊張、焦慮，加重便秘。

溫馨小貼士

1

廁所門最好向外開

將廁所門設計成向外開的平開門或推拉門，萬一發生意外，外面的人易於開門施救。

2

地面忌濕滑

廁所是家裡最濕滑的地方，洗澡、洗漱后濺出的積水讓人一不留神就會摔跤。

因此廁所要保持相對的乾燥，可穿防滑底拖鞋；

衛生間的擺設應盡量簡單，讓地面上少些牽絆和阻擋，有老人的家庭最好配防滑墊，用防滑底拖鞋；洗完澡要及時將腳和衛生間的地板擦乾，以防滑倒。

我就想問，上廁所不帶手機，那幹嘛呢？