什麼時候喝蜂蜜水最好

清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。早上空腹狀態下喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便秘，養皮膚的功效，因此，便秘者可適當飲用蜂蜜水，但不宜長期飲用。

另外，據分析，蜂蜜含有豐富的鎂，能調節心理、消除緊張、減輕壓力，對女性很有幫助;同時它富含的B族維生素，具有舒緩安眠的作用，因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。

當然，睡覺前30~60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也不是人人適用的。其原因是此時飲用蜂蜜水，由於飲用後會使血糖快速提高，夜裡細胞本來就缺水，血液黏度相應較高，再飲用蜂蜜水，血黏稠度會更高，不利於預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。

第一個最佳時間點：早晨起來在喝完一杯溫開水之後的10分鐘左右

舉個栗子：你7點起床，喝了一杯溫開水了，那麼在7點10分左右再喝蜂蜜水是正好的

第二個最佳時間點：下午3-4點

很多人可能會問，一天24小時，憑什麼偏偏這兩個時間點是最佳的喝蜂蜜水時間呢？好，我們來看第一個最佳時間點，為什麼第一次喝蜂蜜水的時間是早起后的第二杯水，而不是第一杯？網上不少人就推薦說早起就要喝蜂蜜水啊？

因為經過一夜的睡眠，人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處於缺水狀態。所以醒來我們肯定是要進行補水的，同時順便清理下體內環境。退一步講，如果第一杯水是蜂蜜水則會導致以下三種情況：

• 由於空腹，易刺激胃酸分泌，長期如此會引發胃潰瘍

• 短時間裡升高血糖，產生飽腹感，衝擊食慾，影響早晨攝入

• 起不到清掃體內廢棄物的作用，因為蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，而溫水可以直接被吸收，從而稀釋血液，達到促進循環作用。

因此建議在早晨起來喝完一杯溫開水之後的10分鐘再喝蜂蜜水

那麼下午3-4點喝蜂蜜水是最佳時間點又因為什麼呢？

因為這個點距離午餐喝晚餐都差不多是2、3個小時，正是能量消耗的比較多，工作感到疲勞的時候，此時來一杯蜂蜜水可以用來補充糖分和能量，為晚餐之前的工作和生活提供動力。

這個點也避開了喝蜂蜜水的兩個禁忌時間段：

1、空腹喝（長期這樣容易胃潰瘍）

2、飯後立即喝（容易稀釋胃液，使得食物還沒來得及完全消化就進入小腸，不利於食物消化

睡前是不是最佳的喝蜂蜜水時間呢？

這個問題因情況而定，通常來說，建議睡前半小時喝一杯溫開水，是為了身體新陳代謝作水分儲備。蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體里，讓你悄悄長胖，但如果你失眠或者神經緊張可以來一杯，此時蜂蜜水就能起到安眠作用。因此，睡前喝蜂蜜水並不是最佳時間。

大家都記住了嗎？

文章轉載自：吾道東矣

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