如何吃奶昔達到瘦身減肥的效果

  奶昔減肥有效果嗎

  奶昔減肥是最經一種比較火的減肥方式，只要通過吃奶昔便可以讓子瘦下來，這種減肥方法受到了很多人的推崇。而專家表示，奶昔減肥屬於一種飢餓療法，長期以往，容易造成厭食。另外，對於一些本身體質有問題或有慢性疾病的人，更加不應該採用這種減肥方法。

  其實，奶昔本來是由牛奶、冰激凌成分和水果為材料做成，並不具有副作用，一些人在吃奶昔出現不適應情況，主要是吃的方法不對。

  下面就介紹給大家四款減肥奶昔的做法，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目標，既可以吃奶昔又可以減肥何樂而不為！

  1、西紅柿奶昔

  材料：低脂原味優格、熟透的大西紅柿、干羅勒1/2茶匙鹽1/4茶匙

  做法：

  1、先將買回來的西紅柿洗乾淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

  2、將優格、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘后倒出來。認為如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。

  點評：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

  2、黃瓜奶昔

  材料：冰塊，優格，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉;

  做法：

  1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

  2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、優格、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

  3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。

  4、 把已經打好的奶昔裝杯。

  5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

  點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。

  3、優格火龍果冰奶昔

  材料：火龍果、優格、煉乳2大勺、淡奶油適量。

  做法：

  1、火龍果去皮切成小粒，裝入保鮮盒中，放入冰箱冷凍1小時。

  2、冰凍1小時后的水果粒表面剛剛有一點點冰碴，用手指戳一下還是軟的，這種狀態就可以了。

  3、優格也冷凍1小時，把冰凍過的水果粒放入攪拌杯中，倒入煉乳、優格，用攪拌機攪打成粘稠的奶昔就可以了。

  4、櫻桃奶昔

  材料：櫻桃100克、酸牛奶180克、砂糖10克;

  做法：

  1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨后並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子里。

  2、將盤子里的果肉全部放入料理機中。

  3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。

  4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。