今日入伏 注意三伏天養生要點

三伏天如何養生

1、補水養生

中醫理論講究陰陽五行、天人一體，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

2、多酸多甘

古代學者認為夏季暑濕，適宜清補。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。

按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：鳳梨、檸檬等。

3、補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為夏季情感障礙。

因此，去火也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是去火良品。鴨肉更是夏季大補之良方。

4、新鮮乾淨

中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

2017三伏天時間

2017三伏初伏、中伏、末伏時間如下，共30天。

2017初伏時間：2017年7月12日庚辰

2017中伏時間：2017年7月22日庚戌

2017末伏時間：2017年8月11日庚午

2017年三伏天時間一共持續30天，從2017年7月18日開始到8月17日結束。

三伏天分初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均為10天，中伏有時10天、有時20天。在一年中白天最長的夏至節氣過後，地表熱量仍然在不斷積累、直至最高峰，這就是三伏天最熱的根本原因。氣象學上的高溫指日最高氣溫達35攝氏度以上的天氣現象。如果達到或超過37攝氏度，就稱為酷暑。

三伏天出現在小暑與大暑之間，始於每年夏至后的第三個庚日。古人以天干地支記錄時間，每10天出現一個庚日。由於各年庚日不同，所以入伏的時間各年也不一樣。

為什麼古人用伏來表示一年中最熱的一段時期？這體現了對人與自然相處之道的理解。伏，既有天氣太熱、宜伏不宜動之意，也隱隱透著秋天蟄伏於盛夏、陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的含義。（參考網站：鳳凰財經）