中級腹肌教程，全面攻克肥肚腩！

入秋以來，持續性的高溫終於有點敗下陣來的趨勢

不過溫度降低了 小夥伴們健身的熱情卻愈加高漲

前幾期我們分享了健身界「周杰倫」Jordan Yeoh的腹肌鍛煉教程

大家卻表示還看不夠

那麼~讓我們來一場腹肌show吧！

你是想要「狼叔」這樣的

或者「大黑牛」這樣的？

還是說比較鍾愛強森這樣的

好了好了~飽了眼福接下來就是實戰的時候了！不能光看別人的腹肌流口水不是，怎麼也要讓別人羨慕自己的好身材！

每組15-25次

每個動作做2-3組

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斯斯在這裡建議大家，有氧訓練配合無氧訓練的效果更佳哦，畢竟再厲害的腹肌也突破不了「冰激凌圈」一樣脂肪的重重包圍，每周跑3-4次降低體脂率，剩餘的時間再配合腹肌練習，堅持一段時間你會發現一個全新的自己！