多少小時的睡眠最合適？

為了喚起全世界人民對於睡眠重要性的認識!國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動：將每年的3月21日，即春季的第一天定為「世界睡眠日」。 2003年睡眠研究會把「世界睡眠日」 正式引入。今年正是2017年3月21日，世界睡眠日，那你的睡眠真的充足嗎?

睡眠不足依然是城市白領的家常便飯，不知道你是不是同小編一樣傻乎乎的自我安慰期待著星期天的早日到來補充一周的睡眠?

國外的一項科學研究表明，在對近上萬人進行睡眠時的腦波記錄發現人睡眠時會首先進入慢睡眠時期，接著在進入快睡眠時期，如此反覆一個晚上大約5~6次，通過數據的對比分析發現 在凌晨1點~2點才入睡的這些人和容易打亂人體的生物鐘，印象人的新陳代謝，嚴重的甚至會讓患有心臟病幾率增加百分之二十到三十。

談到睡眠，對於大多數正在忙碌工作或者緊張學習的朋友們來說，能在假期美美的睡上一覺自然是再美不過的事啦，但是這種「補覺」的做法其實是不健康的生活方式!那日常生活中，每天睡多少小時才是合適的呢?美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。

比如出生至3個月齡的小嬰兒，每天主要任務就是睡，需要長達14至17小時的睡眠。1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠。6歲到13歲的學齡兒童，建議每日保持9到11小時睡眠。14歲至17歲的青少年每天應當睡8至10小時，處於青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。對於18歲至64歲的成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少於6小時或多於10小時都不推薦。

在如今快節奏的都市生活中，睡眠不足看似是一件很小的事情，但其實睡眠不足會給我們的身體帶來很多潛在的危害!研究表明，與沒有睡眠問題的人相比，存在經常性睡眠問題(如難以進入睡眠和保持睡眠，或者睡眠時間不足)的人以後更有可能出現抑鬱症和焦慮症，並容易酗酒和吸毒。所以合理安排充足的睡眠時間和規律自己的生活起居，將會讓我們更健康的面對快節奏高壓力的社會生活!

定期使用PEGASI智能睡眠眼鏡除了能帶給人們一個正常、健康的工作和睡眠周期，對於需要夜晚工作或跨時區旅行的人群，可以通過在不同的時間段使用PEGASI智能睡眠眼鏡，建立一個符合自身需求的規律。

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