提起痛經,女人們總是一副深受其害的表情,身邊的女性幾乎都遭受過痛經的毒手,有腰酸背痛各種難受的,有經期一來就滿臉痘痘的,有上吐下瀉好幾天都像在天空度過的,有情緒失控失眠抑鬱的,更有痛的死去活來疼暈過去的....最崩潰的是你熬過這一次,下一次還會等著你。
(這是四隻痛經的小蘑菇,飽受痛經折磨的仙女們有共鳴吧!)
很多女性受痛經困擾多年,久病成醫,自己都總結出一套對付痛經的辦法。可是用了幾個月發現,這個法子又不管用了,痛經還是反反覆復,或者別人用著管用的招,在自己身上就不靈了。
之所以有些方法對別人有效,對你無效,是因為沒有一勞永逸的方子包治天下痛,要先了解自己的癥狀,再對症調理。
中醫認為,痛經的病因病機有以下幾點:
1.氣滯血瘀
素性抑鬱或恚怒傷肝,氣鬱不舒,血行失暢,瘀阻子宮、沖任。經前、經期氣血下注沖任,或復為情志所傷,壅滯更甚,「不通則痛」,發為痛經。
2.寒凝血瘀
經期產後,感受寒邪,或過食寒涼生冷,寒客沖任,與血相搏,以致子宮、沖任氣血失暢。經前、經期氣血下注沖任,子宮氣血更加壅滯,「不通則痛」。若經前、經期冒雨、涉水、游泳、或久居陰濕之地,則發為寒濕凝滯證痛經。
3.濕熱瘀阻
素體濕熱內蘊,或經期、產後攝生不慎感受濕熱之邪,與血相搏,流注沖任,蘊結胞中,氣血失暢。經前、經期氣血下注,子宮、沖任氣血壅滯更甚,「不通則痛」,致使經行腹痛。
4.氣血虛弱
脾胃素虛,化源匱乏或大病久病或大失血后氣血不足,沖任氣血虛少,行經后血海氣血愈虛,不能濡養沖任、子宮;兼之氣虛無力流通血氣,因而發為痛經。
5.腎氣虧損
稟賦素弱,或多產房勞傷損,精血不足,經后血海空虛,沖任、子宮失於濡養,「不榮則痛」發為痛經。
治療的原則就是依據以上病機而定。
如因氣滯血瘀者,宜理氣活血化瘀;
因寒濕凝滯者,宜溫經散寒祛濕;
因氣血虛弱,宜養氣養血,補血止痛;
因肝腎虛損,宜益肝養腎,填精補血等;
再具體一點的說,久坐辦公室的上班族女性因為缺乏運動,氣血循環容易變差,甚至會氣滯血瘀,這些人的經血往往顏色暗淡,並伴有血塊。有的人還愛吃冷飲,這樣容易導致寒濕凝滯。這時候要注意理氣化淤、驅寒除濕。
還有的女性朋友氣血虛弱,月經量少,經血顏色很淡,小腹隱隱作痛,有墜脹感,這樣的痛經,要通過益氣補血才能夠很好地止痛。
總而言之,只有補血養氣,溫宮暖腎,驅散子宮寒氣,融解淤血,才能從根本改善痛經等月經問題。要徹底告別痛經,要平日花時間調養,燉湯啊、補給啊、按摩啊,不要等到疼的時候才開始到處找止痛的方法,平時不注意,到痛的時候那什麼方子都不如一顆止痛藥管用。
提前預防+經期調理,給身體一個標本兼治的過程。 現在開始推薦痛經食療方了,建議大家根據癥狀試一試,反正沒啥危害,有用最好,不是嗎?
1紅糖米酒湯
材料:
米酒1杯,雞蛋1顆,紅糖適量。
做法:
雞蛋打入碗中,順著一個方向打散;
米酒倒入鍋中,加入1碗清水,文火煮沸;
沸后緩緩倒入蛋汁,煮熟,加紅糖調味。
功效:
經期服用,每天一碗,連喝三天。三味同煮能活血化瘀、滋陰養顏、補益氣血的功效。
2當歸生薑羊肉湯
材料:
羊肉250克,生薑60克,當歸15克,蔥段、料酒、植物油、食鹽各適量。
做法:
將羊肉洗凈,切成小塊;生薑切片。
植物油燒熱,放入羊肉翻炒至變色,
加入適量清水煮沸,加入當歸、薑片、料酒、蔥段、食鹽,煮至羊肉熟爛即可。
功效:
通經活絡、補血悅色、潤膚美容等功效。適用於血虛氣寒引起的腹部冷痛及寒濕凝滯型痛經。
3益母草煮雞蛋
材料:
雞蛋2個,延胡索20克,益母草10克。
做法:
延胡索、雞蛋、益母草加水同煮,
待雞蛋熟后取出去殼;
再放回鍋中同煮20分鐘左右即可。
功效:
益母草具有活血調經的作用,如果在月經的前幾天,就覺得小腹脹,經期推遲,或者月經量特備少,可以服用益母草,有活血調經的作用。適用於宮寒引起的痛經。
4當歸紅棗粥
材料:
當歸15克,粳米50克,紅棗5枚。
做法:
當歸用溫水浸泡片刻;
加水200毫升,先煎濃汁約100毫升,去渣取汁;
入粳米、紅棗、砂糖,再加水300毫升左右,
煮至米開湯稠,早晚餐空腹食用。
功效:
適用於氣血不足、血虛頭痛、眩暈及便秘。
5茯苓車前子粥
材料:
茯苓粉30克,車前子30克,粳米60克。
做法:
先將車前子用紗布包好,加水300毫升煎煮,
煎半小時取出,葯汁中加粳米和茯苓粉共煮粥,
粥成加白糖調味即可。
功效:
利尿祛、清熱止痛,適用於濕熱下注型痛經。
6肉桂粥
材料:
肉桂3克,粳米100克,紅糖適量。
做法:
肉桂煎取濃汁去渣,粳米煮沸加汁。
功效:
溫中補陽、散寒止痛,適用於虛寒性痛經並伴隨飲食減少、消化不良、大便稀薄。
7白澤止痛粥
材料:
黃芪,當歸,白芍各15克,澤蘭10克,大米100克,紅糖5克。
做法:
先將黃芪、當歸、白芍、澤蘭用水煎15分鐘;
取煎汁放入大米煮成粥,
粥稠時放入紅糖煮化。
功效:
合用補氣血、健脾胃,止痛,主治女性痛經。
8元胡止痛粥
材料:
元胡10克,白芷10克,益母草10克,紅花10克,大米100克。
做法:
諸葯放入鍋中,加水浸泡5-10分鐘后,水煎取汁;
加入大米煮成粥,粥熟時,加入白糖調味即可。
功效:
活血化瘀、通絡止痛,適用於經前或經期小腹疼痛,拒按,量少而不暢,色黑有血塊。
9黑糖枸杞薑湯
材料:
黑糖1塊,老薑母2-3片,枸杞、紅棗、桂圓各抓一小把。
做法:
將老薑母切絲放入沸水中,煮沸轉小火煮20分鐘;
加入紅棗、桂圓、枸杞,煮沸;
加入黑糖,小火煮30分鐘即可。
功效:
一定要趁熱喝!黑糖、老薑母、枸杞,搭配補心脾益氣血的桂圓,以及能夠促進人體造血,養血安神、舒肝防衰、健脾和胃的紅棗,5種食材互相補充互相融合,達到調經暖宮、養顏補血的作用。
10排骨墨魚湯
材料:
墨魚乾50克、排骨400克、生薑一小塊、鹽適量。
做法:
排骨切塊,生薑切片,墨魚乾泡軟、去骨,切片;
鍋內加水,待水開時放入排骨塊、墨魚片,
用中火煮至斷生,撈起待用。
在砂鍋內投入排骨塊、墨魚片、生薑,注入清水,
用小火煲2小時,加精鹽調味即可。
功效:
墨魚乾俗稱「烏賊粑」,含蛋白質、碳水化合物、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質。墨魚乾具有壯陽健身、益血補腎、健胃理氣的功效。女性在經、孕、產、乳各期食用,都非常有益,能養血、通經、安胎、利產、止血、催乳等。古代文獻中記載;墨魚肉具有養血滋陰,益腎通氣的功效。其味甘咸性平,可益氣強筋、滋肝腎、補血脈、愈崩淋、利胎、調經血。
小貼士
經期調養宜多吃這些食物:桂圓、枸杞子、魚類、貝類、動物肝臟和血、豬瘦肉、豬蹄、羊肉、牛肉、雞肉、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛奶、黃豆、菠菜、胡蘿蔔等新鮮蔬菜,荔枝、櫻桃、棗等性質溫熱平和的水果。此外,還有堅果、燕麥、薏苡仁、高粱米、紅糖、花生仁、核桃、芝麻、蜂蜜等食物。要多喝開水,多吃蔬菜、水果,保持大便通暢。
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