孕媽便秘要知道這些事兒……

據說好多人的懷孕流程是這樣：戒煙戒酒→測體溫測排卵→營造氛圍→羞羞→懷孕→孕初期便秘→孕中期便秘→孕晚期便秘→分娩……

便秘這個話題說起來有點沉重，正所謂：「十男九痔，十女九痔，無所不痔~」雖然便秘不是什麼大病，但是對於身懷六甲的孕婦來說，便秘就是個噩夢。

孕期本來上個廁所就不方便了，再加上便秘君的「騷擾」，簡直要命。今天本編就來給各位孕媽科普一下孕期便秘這點兒事，告訴你如何科學應對孕期便秘。

-為何孕媽容易便秘-

①懷孕后，孕婦體內分泌大量的孕激素，使得腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。尤其是妊娠晚期、胎頭入盆后，胃腸道受到的機械性壓力也越來越明顯，給排便造成一定困難。

②由於飲食不當，攝入的營養過剩，不注意飲食的科學合理搭配，也是導致便秘的原因之一。

③不良的生活習慣也會導致便秘。比如久坐不運動，少走動也容易造成便秘。

④孕婦可能服用各種藥物，如鎮靜藥物來緩解孕期不適癥狀，但這些藥物有常對腸道功能產生副反應，這是造成孕婦便秘的又一原因。

⑤補鈣太多也易導致便秘，鈣劑容易與腸道的食物殘渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪結合成不溶解的較硬的物質，這樣大便就變得乾結。

⑥有些孕婦，由於神經緊張，害怕生產疼痛，因此常會產生便秘的現象。

-便秘的危害-

孕期便秘危害很多，心大的准媽媽們快來看看都有哪些吧。

☛形成痔瘡：排便困難，排出的糞便干硬，容易形成肛裂，久而久之形成痔瘡。

☛皮膚問題：經常性便秘，體內積存了殘渣久久不能排出，會導致一系列問題，如皮膚粗糙、色素沉著、形成色斑等等，會扼殺女性美麗。

☛產生口臭：便秘的人一般會帶著口臭，因為糞便排不出體外，會從你體內向外揮發出去，進而產生口臭。

☛引發一系列疾病：便秘的人一般會引發一系列疾病，可大可小，因為糞便有害物質排不出體外會被逐漸吸收，腸道吸收垃圾再進入血液，產生併發症，嚴重的也許會影響胎兒的健康。

☛增加罹患乳腺癌幾率：據美國有關機構調查統計，在沒有得便秘的患者中，乳腺癌發生的幾率為5%左右，但是在患有便秘的人群中，患乳腺癌的幾率為23%左右。這也說明了，便秘與乳腺癌有一定的關係。

☛腸梗阻合併早產：便秘嚴重者可導致腸梗阻，引起直腸脫垂，併發早產，危及母嬰安危。

☛延長產程或難產：有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。

☛造成胎兒畸形：腸道毒素堆積，可發生腸源性內毒血症，對機體造成極為嚴重的後果，對胚胎髮育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導致胎兒畸形的發生。

-緩解便秘的方法-

得了便秘的准媽媽應該怎麼辦呢?別擔心，不妨從生活中的衣食住行來緩解便秘癥狀。

☑多飲水：根據自身體重，制定飲水計劃，每天規定喝夠多少水。並且一有便意，就要立刻去排便，不要忍著、憋著。

☑多吃新鮮水果：為了避免發生便秘，應吃些新鮮的水果蔬菜，以及含有高纖維的食物，少吃辛辣油膩食物。

☑吃點益生菌：吃些能夠促進腸道健康的益生菌，腸道蠕動加快，自然會緩解便秘。

☑適當運動+揉腹：但孕媽們運動切忌劇烈，應以舒緩運動為主，平時卧床休息時，可用手順時針揉腹，加速腸道蠕動，促進排便。

☑保持心情愉悅：保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度，盡量多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量迴避不良的精神刺激。

☒慎服藥物：不要輕易服用瀉劑類的藥品，以免傷胎兒，甚至造成引起流產。

☒遵醫囑：如果便秘情況很嚴重，應去看醫生，遵照醫囑，按照醫生會給你服用藥物，使糞便軟化，順利排出，切不可因害羞忍著不談。

【編者的話】

便秘預防大於治療，准媽媽不要抱著僥倖的心理，在生活中要多做預防工作，科學合理搭配飲食，適當運動，促進腸道蠕動，保證有一個健康的身體，寶寶才會更健康哦。

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