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1張圖教媽媽分清魚油、魚肝油、維生素AD、維生素D和D3

1張圖教媽媽分清魚油、魚肝油、維生素AD、維生素D和D3

今天最重要的事就是教各位學會如何區分,真正的乾貨,歡迎轉發分享。

1張圖教你快速區分

節約大家的時間,我先放大招,教你快速區分

(可點擊後放大看)

這麼重要的信息,你不保存我就哭給你看,嚶嚶嚶~

如果看圖覺得有點暈,那麼接下來聽維他狗細細給你說道。

魚油VS魚肝油

從字面上就很好理解

提取部位不同

成分、功效不同

魚油里富含DHA和EPA,能降低血脂、預防心臟血管疾病等作用。

魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D,用於預防和治療佝僂病、夜盲症及小兒手足抽搐症。

適宜人群不同

魚肝油:小孩戶外活動不足、體內維生素D存儲量低。建議適當額外補充,老年人非特殊型不需要補充

魚油:如果母乳或配方奶粉+輔食餵養充足,嬰幼兒、小孩則不需要魚油補充劑;老人需適當補充

搞錯魚油和魚肝油的危害

魚肝油與魚油在使用時可千萬不能混淆,將魚油當作魚肝油吃,由於劑量小,影響相對較小;

但如果將魚肝油當魚油吃,可能會導致維生素A與維生素D這兩種脂溶性維生素在體內的大量蓄積,會產生急慢性毒副作用。

比如皮膚油光奇癢、頭髮脫落、胃腸消化功能低下等。

魚肝油VS維生素AD

獲取來源不同

小孩要補充VA、VD時,到底該吃魚肝油還是維生素AD製劑?

其實都是可以的,但要注意VA和VD配比。當然如果寶寶對海鮮過敏,肯定買維生素AD製劑了。

維生素AD VS維生素D

前面我們提到維生素AD的成分是VA和VD,能預防夜盲症和佝僂病、小兒抽搐。麻麻們一般生完小孩后,醫院都會開。

可有的醫院並不開維生素AD,開的是維生素D,這又是怎麼回事呢?它們到底有什麼區別?

成分、功效不同

所以,維他狗教各位家長,雖然維生素AD中也有維生素D,但如果孩子身體缺鈣需要補鈣的話,還是一定要買維生素D,含量高,效果好,這樣才不會浪費錢。

維生素D和維生素D3的區別

維生素D3是維生素D家族中生物代謝率最高的,也就是利用率最高的,其他方面無大差別,基本可以視為相同的。

參考文獻

[1]成寶德.魚油不是魚肝油[J].食品指南, 2011 (6): 80-81.

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[6] 楊月欣,張立實,糜漫天.公共營養師.北京:勞動社會保障出版社,2007.

來源|轉自:維他狗營養家。

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