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大連高端月子會所論孕婦產後全方位護理的注意事項

這段時間經常有孕后的媽媽和我交流關於產後衣食住行的相關護理問題,今天,我以一位產後媽媽+初悅月子會所專業護理人員的身份總結了一些經驗出來,希望能給到備孕、孕期、孕后媽媽們一些幫助。下面大連高端月子會所論孕婦產後全方位護理的注意事項,希望會對大家有所幫助!Q:孕婦產後飲食應該注意哪些方面?A:多吃高維生素、低熱量、低脂、低糖,容易消化的食物,口味要注重清淡,還要補充必要的氨基酸,夏天可以多吃新鮮水果和蔬菜,不要進食過辣、過酸、過冷等刺激性較強的食品,咖啡不要喝。Q:產後可以洗頭洗澡嗎?A:可以。洗澡時不要採取盆浴,水溫不要過熱,也不要過冷,以適合體溫的20-30℃即可;還應該按時刷牙。刷牙時選用細軟一點的牙刷,也可以在刷牙前將牙刷在40℃左右的溫水中事先浸軟。大連高端月子會所溫馨提示:刷牙對產婦來說除了清潔口腔外,還有兩個方面的好處,一是可以按摩牙齦,二是可以刺激食慾。Q:清洗陰部時需不需要使用殺菌劑?A:不要過分使用殺菌劑,正常細菌是保健的屏障,使用殺菌劑會破壞人體原本的菌群平衡。如果下身沒有傷口,且水不會進入陰道的話可以用平常的清水,有傷口或者浸洗的話就要用沸水冷卻到一定溫度后使用。每天至少兩次(分早晚)對陰部進行清潔。洗後用專用的小毛巾擦乾。另外,大便后必須及時沖洗陰部,有條件的話,小便后也應及時沖洗,家裡沒有那種自動沖洗烘乾的坐便器的話,平常家用澆花的小噴壺或者淋浴噴頭也可以用。洗後用專用的小毛巾擦乾即可。使用廁紙時也要注意,大便后廁紙必須從前往後擦,小便則從后往前擦,這樣可以避免陰道口受到污染。Q:產婦一直睡覺正常嗎?一天睡多少小時為夠?

A:產婦要保證充足睡眠。嗜睡是正常現象,晚上大約要睡8-10小時,因夜間哺乳影響睡眠的話也不必著急,可以選擇在白天補睡。只要一天睡覺的總量達到就可以。

另外,產婦的睡覺姿勢也有講究。因為生孩子后子宮韌帶鬆弛,睡覺一直仰卧的話子宮容易后傾,中老年期易引起子宮脫垂。因此最好一天之內早晚兩次各俯卧半小時,其餘時間仰卧和側卧交替。Q:產後多久之後可以活動?A:產後一周內可以有意識地進行一些床上運動,比如產後48小時即可在醫生指導下進行一些盆底或者肛門收縮鍛煉,這麼做的好處是可以防止50歲以後盆底疏鬆引起張力性尿失禁和子宮脫垂,也對提高以後性生活的興奮度有幫助。順產的話產後24小時內注意休息,但不是絕對卧床,可以適量進行一些室內活動,2-3天內可以在室內正常活動,比如自己刷牙、洗臉等,但不包括家務勞動。剖腹產的產婦24小時內也要請他人幫助「被動運動」,術后6小時要翻身,早期活動有助血液循環,可以防止腸粘連和「股白症」(下肢深靜脈栓塞)。此外,產婦生產時比較疲勞,出血、出汗較多,飲食不足,產後第一次起床容易因為一過性腦貧血而頭暈,所以最好先在床上坐一會兒,適應一下,或者請家人或者護士從旁協助,再慢慢起身。總的原則就是不要不運動,也不要激烈運動,量力而為,逐漸增加運動量。

外出活動的話像高熱盛夏這種天氣要慎重,最好不要急著出門;氣溫適宜,體力夠的話在自己住的小區里活動活動沒有問題;春秋季則順產後1周就可以出門活動。

但要注意控制一下時間,按個人耐受力,20-30分鐘起適量增加。如果自身感覺良好,沒有疲勞感,食慾跟睡眠情況都較好,也可以在控制好強度和時間的前提下酌情做一些簡單的家務,但必須注意不要做過分久蹲、彎腰等動作。

產婦在產後2個月內禁止游泳。因為產婦分娩后子宮內壁上有胎盤剝離后的創面,需要42天甚至兩個月才能恢復。

Q:產婦有時大量出汗是不是表示身體「虛」了?

A:產後7-10天胎盤剝落後,體內雌孕激素下降,孕期中機體過多儲存的水、鈉加速排出,產婦會有大量出汗的現象,大部分人因此認為自己是身體「虛」而緊張,其實這個屬於正常現象。此時要注意皮膚保潔,多喝溫開水,注意少量多次,不要等到口乾了再喝。大連高端月子會所溫馨提示:飯前一小時喝少量水不僅可以清潔腸道,也能夠使胃液分泌增多,刺激食慾。

Q:坐月子的時候可不可以化妝?

A:坐月子期間,臉部保養以護膚、清潔為主,不主張彩妝和染髮,實在有需要的,只宜化淡妝。

Q:產婦可以看電視和操作電腦嗎?

A:一般來說沒有問題。但要注意控制時間。不要長時間盯著電視或者電腦的屏幕,每隔1小時讓眼睛休息一下,可以多聽一些輕音樂。

產後半個月在身體允許的情況下也可以去電影院看電影,但最好不要看一些背景音樂太吵、噪音大的武打片等,總的來說,產婦的眼、耳、口通通不能太受「刺激」,還是要以靜養為主。最好避免到一些公眾場所去,一旦感染公共疾病容易傳染到孩子身上。



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