search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

寶寶多大可以吃鹽?寶寶每天應該吃多少鹽?

從給寶寶開始添加輔食起,有的家長就糾結是否該給寶寶吃食鹽了,我們常常強調寶寶一定要避免高鹽飲食,甚至寶寶小的時候根本不用吃鹽,那麼寶寶多大的時候可以吃鹽?寶寶每天應該吃多少鹽?

寶寶6個月大時就應該開始添加輔食,剛開始添加輔食的時候應該不用添加任何調味料的,但有的家長覺得「沒味道的時候太難吃」,因此總想著給寶寶的輔食裡面加點糖或者加點鹽。

但是對於寶寶來講,高鹽飲食是非常危險的。因為高鹽飲食容易引起呼吸道疾病,還會影響兒童體內對微量元素的吸收,導致寶寶缺乏微量元素,高鹽飲食同時還會影響腎臟和心臟的發育,引起高血壓等疾病。因此,寶寶飲食一定要嚴格控制鹽的攝入量。

1歲以內無需加鹽

寶寶6個月以後應開始添加輔食,但天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要,因此1歲以內的不需要額外加鹽。

寶寶多大可以吃鹽?寶寶每天應該吃多少鹽?

1-3歲盡量少吃鹽

根據最新版參考攝入量,1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉(相當於1.8g食鹽),但通常情況下,也完全可以從食物中獲取足夠的鈉,如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等,因此寶寶3歲以前應盡量少吃鹽。

3-6歲每天吃鹽不超過2g

3-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當於2.3g食鹽),除了食物本身含有的鈉,必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多,因此3-6歲寶寶每天吃鹽應不超過2g。

6歲以上每天吃鹽3-5g

孩子6歲以後可適當增加鹽攝入量,但最好控制在3-5g以內。

需要注意的是,在給寶寶吃鹽時,不要以大人的味覺為標準,因為成人對鹽的敏感度明顯低於兒童,按大人口味來調味,很容易造成寶寶鹽攝入過量。



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦