孕期吃這些零食, 胎寶寶健康、孕媽不發胖

  自從懷了孕，很多好吃的都跟你沒關係了，你只有看著別人吃的份了。其實，孕媽們不知道，下面這些零食是可以吃的，不但可以吃，對胎兒和自己也是有很大的好處的。你還在傻傻的忌口？不要再委屈自己了，你沒事可以吃上一點，既可以擋飢，又可以解解饞，還能打發時間，多好。

  無花果

  這種零食的話，建議有便秘問題的孕媽多吃一些。因為無花果有健胃的功效，可以讓孕媽有吃飯的好胃口，同時無花果也可以潤腸，會更有助於孕媽排便，減輕便秘的問題。因為它還含有不同種類的維生素，果糖和葡萄糖，所以它也有利於催乳。

  全麥麵包

  孕媽會經常餓的快，這樣可以隨時吃一點麵包，補充一下體力。同時還因為全麥麵包中含有很多人體需要的膳食纖維，所以它也是緩解孕期便秘的最佳武器，同時它還可以起到均衡人體營養的作用。

  葵花籽

  葵花籽中含有很多的營養元素，熱量不高，關鍵是還沒有膽固醇，所以是一種非常理想的零食選擇。同時它還有維生素E和精氨酸，可以使人體免疫力增強，此外它的鐵，鉀，鋅等元素可以防止孕媽發生貧血。

  板栗

  這個相信大家都不陌生了。板栗具有多種營養元素，蛋白質，磷，鈣，鐵等，孕媽經常吃這個可以使自身強健，強壯骨骼，同時還有利於骨盆的發育成熟，讓孕媽在整個孕期消除疲勞感。