如何針孩子培養他的注意力？

我家寶寶玩一會玩具就不玩了我女兒注意力集中的時間很短怎麼才能提高寶寶的注意力啊？

這是最近不少媽媽問我的問題，這個其實也是我前不久剛剛問過小D認知老師的問題。

在美國，很多學齡前兒童會被診斷ADD（AttentionDeficitDisorder）注意力缺失症，所以這邊很多媽媽從寶寶很小時就會不自覺地焦慮，擔心寶寶會有這樣的問題。

因此，美國花了不少時間在研究孩子的專註力問題。今天和大家分享一下，小D的認知老師和我說的一些觀點。

大原則－請現實一點！

小寶寶天生就是動個不停的，所以當我們在談寶寶專註力時，我們首先需要有個正確的預估。對於1個1歲還不到的寶寶，我們不可能期望她可以集中注意力10分鐘。

關於每個年齡段的寶寶注意力到底可以有多久？美國的不同機構做過不同的研究，得出以下公式：

孩子專註力時間＝生理年齡～生理年齡＋1

舉個例子，如果你家孩子2歲了，那她的可以全心全意專註一件事的時間大概是2～3分鐘。看完這個，是不是大家和我一樣，頓時鬆了一口氣。

話雖然這麼說，但為什麼上學后，同一個班級的孩子的專註力會不一樣呢？這是因為儘管每個孩子的起點差不多，但在成長過程中，有的寶寶的專註力沒有被很好地保護，從而沒有機會發展提高。

今天就和大家分享一下，我從小D在紐約的認知老師那裡學到的，如何保護甚至提高寶寶專註力的方法。

1、一個安全舒適的玩耍區域

這是一個很簡單卻經常會被忽視的問題，寶寶在哪裡玩其實也會影響她的專註力。如果寶寶在玩耍的區域有可能的潛在危險，家長一直處於提心弔膽，一直在說「不可以」，那自然寶寶的專註力就一再被打斷。

因此，從寶寶出生開始，我們就要有意識地給她建立一個安全舒適的玩耍區域，這是鍛煉寶寶專註力的基礎建設。

我家客廳辟出一個專門區域給小D玩耍，鋪上遊戲墊，所有玩具都是放在籃子里，小D會爬后自己就可以去拿。因為我個人不喜歡「圈養」，我家沒有買圍欄，但整個客廳區域都做了安全防護，這就提供了一個小D可以專註玩耍，我也可以安心不打擾她的地方。

2、兩歲以內不看電視／視頻

很多研究都指出，電視／視頻對兒童發展專註力有很大的危害。很多孩子可以對著電視一動不動半天，但科學家經過研究發現，這種狀態下，孩子其實並沒有主動地調動他們控制專註力的肌肉群，而是刺激過度的狀態，簡單說就是「目光獃滯、大腦放空」狀態。

關於這點，我是一直有遵循的，小D出生后，只要她醒著我家客廳電視機就再也沒開過。

這點就連我一些好朋友都說做不到，覺得不能有了孩子后個人生活都沒有了。

這個其實還是回到我一直強調的那句話，育兒方法，歸根到底是個人的選擇，是需要結合家庭習慣的一種選擇。我自己本身看電視也不多，而且只要小D醒著，我和她玩很多遊戲，其實本來就沒有很多機會想到要看電視／手機的，這是我理解的高質量陪伴。

3、簡單、開放式的玩具

如果沒有外界干擾，小寶寶天生就是願意花很多時間專註研究一個簡單的玩具或者物體的。他們拿到一塊帶花紋的布，會先仔細看花紋，然後再用自己的身體去實驗一下，比如用嘴巴啃啊、揮舞啊、放頭上啊、揉捏啊等等，可以玩上好一會。但由於現在很多玩具大部分都是聲光電的，他們受到過度刺激反而變得容易疲倦，影響專註力。

很多媽媽說，沒有啊，我家寶寶可以盯著這些聲光電玩具半天呢。對於這點，小D老師特地強調了，這種所謂的「盯著看半天」，其實和看電視一樣，也是一種被動的行為，寶寶其實沒有主動地專註和研究，因此對培養專註力沒有幫助。

4、做好觀察者，懂得適時退出

這是我們平時經常會犯的錯誤，就是「好心辦壞事」。我們自己想想平時是不是有這樣的情況，當寶寶一個人自己在那玩積木時，我們湊過去會說，「呀，積木不是那麼搭的，這個要放這裡」；或者是也不管寶寶是否玩好了，直接把寶寶抱起來去換尿布了。

這些我們覺得特別正常的事情，其實都在破壞寶寶的專註力。

我和小D的日常都是我讓她自己先玩，我會在一旁先看著，也不插嘴。等到她自己玩了一會後，她有時會主動過來找我，有時會因為玩不好玩具而沮喪，這時我就會介入，和她一起玩或者演示給她看如何玩。

一旦她自己又玩起來了，我就會繼續退居一旁。孩子一個人玩一點不可憐，相反，懂得做一個好的觀察者，是在幫助孩子提高專註力。

5、給孩子選擇的權力

我們都是對自己感興趣的東西會更有專註力，寶寶也一樣。

因此，每天給寶寶玩具時，給她選擇的機會，而不是我們要求她玩這個玩具。這裡說的「選擇」不是說在遊戲墊上「呼啦啦」一下子給寶寶十幾種玩具放著，這隻會分散寶寶的專註力。

我家玩具每天晚上都會收納好，第二天早上小D醒來后，來到她的遊戲區域，我會先拿出兩樣玩具，問她，你要玩這個，還是那個？然後她就會指，我就會給她自己選擇的那個玩具玩。

這樣的選擇，讓寶寶覺得自己有「做主」的感覺，可以讓寶寶更加好地專註玩這個玩具。

有研究指出，小的時候寶寶可以有機會自己做出選擇，並且可以在自己選擇的玩具專註地玩較長一段時間，長大后（比如讀書時），他們可以對大人要求的活動有更好的專註力。

每個孩子生下來都自帶很多寶貴的品質，但它們都非常幼小脆弱，很多時候都還沒有機會萌芽就被我們大人的「好心」或者「無意」而破壞了。

專註力，其實就是這樣，也許就是日常生活的一點點改變，我們卻可以讓孩子受益終身

關注孩子健康成長便是關注未來，所以我們父母更不能輕鬆怠慢，請多花一些時間參與陪陪孩子的成長過程。

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