健康：夏季保養肝臟情緒、飲食、鍛煉都要有度

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官，雖然它的功能很強大，但也容易「受傷」。大連市第六人民醫院中醫專家劉彥杉介紹，夏天天氣熱，大家要在情緒和飲食上把握好度，才能保養好肝臟。

情緒舒暢學會放鬆

中醫認為，暴怒傷肝，情緒因素對於肝臟功能有較大的影響。過度勞累，經常熬夜以及悲觀、抑鬱、發怒等不良情緒都有可能傷害肝臟。因此，保持情緒舒暢是養護肝臟的好方法之一。夏天天氣炎熱，容易心情煩躁或感覺壓力大。劉彥杉提示，可以通過「移情」的方式，比如，散步、聽音樂等舒緩放鬆、轉移注意力。

一些肝病患者擔心治療不順、怕惡化等，思想負擔過重，情緒原因導致「邊治邊傷肝」。肝病患者更應保持樂觀，及時與醫生溝通，堅持隨診。

飲食有節不可偏嗜

很多人認為，吃藥有副作用，應該多吃點營養品給補回來。其實，「補」的含義並非過多攝取滋補食品，原則是：隨其所好，有所節制。有些患者過於相信宣傳，認為保健品沒有副作用，非常不正確。保健品不能替代藥物，服用非正規生產的保健品或濫用保健品，不但起不到保健作用，還會引起肝損傷。

劉彥杉說，中醫認為「五味入口，各有所歸」，進食少量酸味的食品，能夠補肝助消化，但過食酸味反而收澀斂邪，容易傷脾，導致小便不通暢。因此，在日常飲食中，不要偏食、不要飽食，不要過食肥甘厚味，注意營養均衡搭配。有些想要保持身材的人選擇節食來控制體重，這種做法比較極端，容易造成肝臟損傷。夏練有度勞逸結合從中醫角度來說，過於勞累或過於安逸都能使氣血、筋骨、肌肉失其生理常態。因此，適當的勞動而不過勞，可使人體氣血順暢，達到保健效果。夏季氣溫高，在這個時節進行鍛煉能夠改善代謝和內分泌系統、心血管系統及呼吸系統功能。但「夏練三伏」並不人人適用，尤其是老年人、體弱的人群，不應在高溫天氣下進行大強度鍛煉，以免引發危險。慢性肝病患者，食慾尚可又過於安逸休息，容易增加體重，併發脂肪肝。應動靜結合，勞逸適度，可以適當做些舒緩運動，以不要有疲勞感為宜。半島晨報、海力網記者沈華