孕期科普：喝對小米粥，養身補血，寶寶聰明長得好，准媽媽必看

女人在懷孕期間，由於妊娠反應的不適，加上母體所有的營養都輸送給了寶寶，自身營養容易缺失，氣色自然也就不好了。很多人為了皮膚好，在懷孕期間大量吃水果，結果反而讓血糖升高了。

其實呢，在這個時候，孕婦是可以多喝小米粥的，既有利於開胃，還能幫助自身滋陰補血，又有益於胎兒的發育。

但是小米粥的做法又很多，那麼適合孕婦喝的是哪幾種呢？

山藥小米粥

山藥是葯食同源的食物，蛋白質含量極高，含有大量的澱粉和維生素。山藥小米粥，既可以幫助胃腸消化吸收，預防和緩解便秘，還可緩解懷孕期間尿頻現象，大家不妨嘗試，做法如下：

1.小米洗凈，用清水浸泡半小時左右；

2.在鍋中加入足量的清水，燒開后，倒入小米；

3.將山藥削皮、洗凈，切成小塊備用；

4.當大火燒開后，加入山藥，轉小火熬煮20分鐘；

5.待山藥煮熟，小米粒粒開花后，即可關火。

紅棗小米粥

紅棗小米粥具有養胃補血的功效，常吃紅棗有助於女性補血，皮膚光滑細膩，煥發容顏光彩。不僅適合懷孕期間喝，產後月子期間也要多喝，對產婦恢復更快。其做法如下：

1.小米洗凈，用清水浸泡半小時左右；

2.在鍋中加入足量的清水，燒開后，倒入小米；

3.將紅棗洗凈，切成小片備用，這樣會更入味；

4.當大火燒開后，加入紅棗，轉小火熬煮20分鐘；

5.待紅棗煮爛，小米粒粒開花后，即可關火。

小米粥營養豐富，不僅對孕媽好處多，經常食用有利於胎兒的生長發育。是作為孕婦膳食的絕佳粥品，但是小米粥還是有一些非常需要注意的地方，比如不能和杏仁同食，不能加入薏米，這樣都會對孕婦喝胎兒造成傷害。