常吃這幾種水果可以預防經常加班熬夜對身體帶來的傷害

作為現在身在職場人們，想必都可能會時不時的加班，也許還會經常加班熬夜到很晚，其實這樣會破壞我們人體的生物鐘，影響體內五臟六腑的修復，而我們人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在天亮前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老，所以一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時，即便是這樣，但是當我們面對堆積如山的工作，不加班熬夜又不行，所以，當我們無法選擇不熬夜加班的時候，我們只能從吃的方面進行修復和預防加班熬夜對身體所帶來的傷害。

葡萄葡萄中所含的葡萄糖含量高達15%—35%，葡萄營養價值極高，含有豐富葡萄糖及多種維生素，這些能延緩衰老對保護肝臟效果非常明顯， 而且葡萄的另一功效也是一種能夠減肥、美容的水果，在葡萄中含有的大量的果酸有助於消化，而且所有的抗氧化功能，起到很好的美容效果。中醫認為葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜蘆醇、葡萄籽中的原花青素含量都高於葡萄的其他部位、也高於其他大多數果樹，且具有極高的藥用價值，已經成為世界性的重要營養兼藥用的商品，經常熬夜的人群吃葡萄將會是一種非常不錯的選擇。

蘋果對蘋果在民間有名俗話是「每天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。蘋果本身屬於一種營養豐富的食物，在其中還含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類等多種營養物質。頻繁熬夜的女人更加離不開這種水果，因為經常熬夜，這會導致出現因內分泌失調的情況，而且這很容易導致出現便秘或者肥胖、皮膚變差等情況。在蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，這對於控制身體肥胖很有幫助。同時還起到很好的美容功效，不僅使皮膚變得細膩。而且其果膠含量還以解決便秘的問題。

檸檬經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬中的檸檬酸對去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。此外，檸檬富含維生素C，能化痰止咳，生津健胃。用於支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等癥狀，同時它是"壞血病"的剋星。

橙子一提到橙子大家幾乎都會想到維生素C,而現在橙子已經成為維生素C的代名詞了，維生素C功效非常多，它可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於經常加班熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

香蕉香蕉中含有豐富的鉀和鎂，香蕉中的鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而香蕉中的鎂具有緩解疲勞的功效。除此以外香蕉中的糖分還可以迅速轉化為葡萄糖，這是一種能夠迅速轉換為能量的物質，很容易被人體吸收，所以在熬夜之後，那麼大家不妨來吃根香蕉來補充體力吧，同時香蕉還有個名字叫做」腸道清道夫「，它也是食療治療便泌的一種好的方法，但由於香蕉中含有鎂鉀等元素，建議大家不要空腹吃香蕉喲。