秋後不養背，冬天要遭罪！教你5個常見的養背方法

古代醫學家張景岳說過：「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。」所以我們要順應四季：春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏的規律，才能頤養長生，內安外健。

很多人在工作累了的時候，都會找人幫忙按摩一下後背，或者是直接找個得心應手的工具簡單的敲打幾下，這樣我們的身體就會感覺舒服很多。

【5個養背的常見方法】

1、適當捶背、搓背

捶背又分為自我捶打和他人捶打，是可以舒經活血、振奮陽氣的，還能強心益腎，增強我們身體的生命活力。搓背也是分為自己搓還他人搓的，搓背可以在洗浴的時候進行，一直搓到背部發熱為止。注意我們在搓背的時候不要用力過猛，以免搓傷皮膚。

2、曬背

平時可以讓太陽多晒晒我們的後背，能暖背通陽，還能增強健康。

3、背部捏脊

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

4、背部艾灸

艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

5、滾動背部

做法：坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。

用背部在地面上反覆滾動，就有效地刺激到了兩條重要經絡。

堅持滾背可疏通膀胱經和督脈，「滾」上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。

【為什麼要養背？】

我們的後背是健康的晴雨表，也是人體堅實的保護屏障，所以說正確的保養我們的背部，就等於保養了我們的身體健康。人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。所以保養背部也成了養生很重要的一點。

所以說保養背部是很重要的，不僅是成為了養生重要的一點，而且還能保養我們的脊椎、臟腑等部位，保健效果是非常不錯的。

這個季節除了養背也要注意排濕，可以熬制紅小豆薏米水。少吃辛辣油膩，多食酸甘潤的事物。立秋後肺氣當令，開始適當食用滋陰養肺的事物，如百合，蓮子，銀耳，芝麻之類。魚腥草雪梨也是不錯的選擇。但是薏米就不得不說了，它是祛濕最好的一種食物，

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。

金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

百合薏米粥

做法：薏米50克、百合15克。將薏米和百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。

結語：

你知道養背的重要性嗎？

你平時喜歡養生嗎？

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