經常熬夜上網吃什麼養生

白領們工作繁忙，加班熬夜更是常事，肝火就旺起來，眼睛乾澀，頭暈暈，那麼經常熬夜上網吃什麼？什麼食物對白領養生最好呢？

經常熬夜上網吃什麼：預防視力減弱

熬夜對視力的危害最大，建議每熬夜1小時，做一次眼保健操。如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。

①夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。

②黑木耳炒豬肝

新鮮豬肝一塊，料酒，白糖，老抽，姜，雞精，澱粉。新鮮豬肝切片後放一點酒，糖，姜，紅醬油，雞精，少許澱粉拌腌大概5-10分鐘。將綠椒及紅椒切成小塊起油炒一下放點鹽，不要太熟盛起。再放多一點油等油熱后，放入豬肝，差不多時再放入紅綠辣椒一同炒。翻炒幾下后就可起鍋。

③菠菜木耳炒蛋

干木耳，雞蛋，菠菜，蒜，鹽，蘑菇精。干木耳用溫水泡發，然後洗凈摘去根，撕成小朵，菠菜洗凈切大段，蒜剁碎。雞蛋打散備用。先把雞蛋炒熟剷出備用。放入少許油，爆香鍋後放入菠菜和木耳翻炒至熟，然後加炒好的雞蛋，再加鹽和蘑菇精調味即可。

④韭菜炒香乾

韭菜一小把（200克左右），香乾6塊，紅椒一個，油適量，鹽少許，生抽數滴。

韭菜洗凈，切段，香乾洗凈，切細條，紅椒去籽切絲。炒鍋加油燒熱，下紅椒絲和香乾翻炒，加入少許鹽、生抽調味，如果太干可加入少許水。不停翻炒，待香乾吸收湯汁變軟變得蓬鬆，加入切成段的韭菜，翻勻，待韭菜變軟即可起鍋。