立秋時節話養生

前幾天立秋剛過，但這並不意味著秋天已經來臨，「立秋涼風至」通常是北方人才能體會到的幸福，南方往往還是「秋後一伏熱死人」。在這個尷尬的季節，你該如何養生呢？

飲食篇

立秋有「貼秋膘」之說，但並非大魚大肉，此時脾胃尚未強健，不能消受厚膩飲食，反而時令的藕、菜花、玉米、花生、土豆等等，常吃更能補充營養。

而南方地區雨水不斷，除了熱，還有濕的困擾，多吃些茄子、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡蔬菜，還具有清暑除熱化濕的功效。

起居篇

早睡早起，與雞俱興。在立秋之後，還處於三伏中的末伏，午後的陣雨逐漸減少，因此被大太陽一曬，白天暑氣甚濃，人的情緒難免受此天氣影響而燥熱心煩，所以白天盡量還是要躲在室內。

夜晚時情緒相對平穩舒適，可以約上家人朋友，乘涼、談天、散步。

鍛煉篇

清晨睡醒之時，閉目叩齒二十一下，咽津，以兩手搓熱熨眼數多，於秋三月行此，極能明目。

早晨不冷不熱，氣溫宜人，是鍛煉身體的最佳時間，此時凌晨5~6點起床，選擇清幽之處，或草地公園，或林蔭大道進行鍛煉，有益身體健康。

防病篇

呼吸道疾病：呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管，再到肺部，秋季乾冷的空氣一旦侵害，就容易損傷黏膜，引發呼吸道病變。

而且季節交替，高溫多雨的天氣使人免疫力低下，同時吹風扇、開空調，室內外溫差大導致身體適應性差，是誘發呼吸道感染、導致肺炎的主要原因。

中醫認為肺喜潤惡燥，所以應多吃潤燥食品，如生梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗等，可養胃生津、潤肺止咳。

季節交替之時往往氣溫變化多端，天氣陰晴難測，因此對於一些體弱多病、免疫力低下的人群而言，更需要提前做好準備。