很多時候為了工作每天都在忙碌或者久坐,所以就這樣身體健康狀況就越來越差了,很多辦公室工作的這一類人經常一座就是一整天,很少運動,時間長了之後就會有脖子痛,肩膀疼和腰疼,那麼生活中怎麼預防這些疼痛和治好好它呢?
頸椎痛
示範動作
每天用這個動作「上舉走」走路,堅持200步。
預防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。脖子後面有幾個穴位每天自己也可以按一按,對緩解頸椎痛很有幫助。
腰椎痛
示範動作
如果你或者身邊的人有頸椎病、腰椎間盤突出的情況一定要避免受涼氣侵襲,疼痛難忍,很不舒服。加了
「【微】『(字母JGHL後跟數字7946)后,對症調理,有幾個月沒有反覆了。
左右腳輪換,反覆50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
保護關節
示範動作
反覆30次,可以早晚兩次。
膝蓋痛
示範動作
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節后側,每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。
實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節的血液循環加快,緩解膝關節疼痛。
髖關節痛
示範動作
靠牆站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。
每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以非常好的緩解髖關節痛。
要讓身體更健康,總歸一句話,少坐多運動!
身體健康是革命的本錢,所以身體健康才是最重要的,所以平常拿出幾分鐘的時間讓自己的身體變得更加的健康,上面的這些運動都能有效的緩解肩頸腰椎疼痛的問題,關愛健康,關心自己,最後祝大家工作順利身體健康。