腰如水桶怎麼瘦腰 小妙招讓你擁有小蠻腰

現在很多年輕的美眉們都懶得運動，上班一直坐著辦公，回了家之後又窩在宿舍玩手機或電腦，這樣一天到晚沒有運動，久而久之腰腹的贅肉就堆積得越來越多，看起來粗的像水桶，實在是難看。夏季正值秀腰的時候，不趕緊瘦腰怎麼行呢？趕緊來看一看吧。

腰如水桶怎麼瘦腰？小妙招讓你擁有小蠻腰

飲食瘦腰法

通過吃減肥食物來瘦腰是一舉兩得方法，一是品嘗美食，而是又能減肥，這對於吃貨來說，是最好的減肥方法。以下推薦幾種瘦腰食物：

薏仁：最適合水腫型肥腰的人吃，因為它有助利尿消腫，是去水腫的好食物，建議將其熬煮成粥食用最為恰當。

冬筍：富含纖維素的冬筍能將腹部多餘的脂肪和身體多餘的膽固醇，通過排便的方式排出，雜物都被排掉了，腰腹自然瘦了一圈。建議可以和鯉魚一起燒煮，因為鯉魚也有利尿的作用，兩者搭配能夠更好地排出多餘的水分。

運動瘦腰法

能吃出小蠻腰自然也可以在運動過程中瘦腰，以下介紹一個瘦出小蠻腰的運動——仰卧起坐。

這個運動想必女生們都做過吧，這可是從國小開始就要考的體育項目。當然今天介紹的和平常做的有點不一樣：先是平躺在墊子上，之後雙腳漸漸拉近與屁股的距離，這樣膝蓋就會立起來，需要彎曲成六十度。之後將你的右手放在左腿的膝蓋上，同時上半身要離開墊子，保持該姿勢五秒鐘後上半身回到墊子上，該動作建議做十次。最後，換一邊按同樣的動作，再做十次就好。

這個動作雖然簡單，但是瘦腰的效果卻不簡單。它比平常的仰卧起坐能能夠收緊腹肌，讓腹部多餘的肥肉快速地減少，讓腰部線條更完美。

粗鹽瘦腰法

粗鹽這種東西去超市或者便利店都能買到，價格也挺便宜的，所以這個瘦腰方法的成本很低。具體的做法是：

第一種做法：每一次洗澡之前，備好一杯粗鹽加些熱水攪拌成糊狀之後塗在腹部。過了十分鐘之後用熱水將粗鹽沖洗掉就好(也可以按先按摩下腹部再洗掉)，之後再去洗澡。