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經期頭疼怎麼緩解 5種食物可減輕頭疼

經期為什麼會頭疼

女性經期頭疼,主要與血清中的雌二醇濃度變化有關。在經期前後,由於血液中的的雌二醇濃度降低,從而引起血管張力的變化,使一部分對此敏感的患者發生頭痛,在月經結束后,血清中雌二醇濃度回至正常,頭疼便會消失。

另外,一些女性由於生活上的壓力太大,令大腦處於比較緊張的狀態,也會引起並加重經期頭疼現象,以及、缺少運動、睡眠不足、營養缺乏,導致貧血等,這些都是引起經期頭疼的原因。

經期頭疼吃什麼好

一點點甜點

女性在經期,體內的一些營養隨著經血的流出而被消耗,容易感到疲憊無力,頭痛頭暈,甚至有虛弱感,適量的補點糖分,可以改善這些癥狀,但不宜大量吃甜食,否則因過於刺激,而加重頭疼等不適感。

全穀類食物

碳水化合物吃得太少,大腦得到不足夠的營養,缺少血液供應,就容易發生頭疼,所以,經期容易頭疼的女性,應該多吃些全穀類的食物,比如全穀物麵包、燕麥粥等,補充碳水化合物,為身體供能,改善大腦供血。

溫補類食物

身體比較虛弱的女性,特別容易發生貧血,而到了經期由於出血現象,再加激素水平波動,頭痛變得特別明顯了,適量的吃些豬肝湯,紅棗桂圓粥,雞湯等等溫補的食物,可以改善貧血,氣血不足之類的癥狀,緩解頭疼。

含鎂的食物

人體要是缺少鎂無素,會感到情緒不安,很容易激動,而且還會有手足抽筋、心率不齊、心動過速等不適,而這些都不利於經期頭疼的緩解,適量吃些含鎂較多的食物,比如核桃、杏仁、黑豆、牛油果、優格等等,可以改善因情緒波動而造成的頭痛。

高鈣的食物

研究表明,鈣與維生素D都具有預防頭疼的效果,平時應該要注意鈣的補充,以防止經期頭疼的發生,另外,為了防止體內鈣流失,還應該少吃咖啡、濃茶等等阻礙鈣吸收的食品。

經期頭疼怎麼緩解


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