河北出伏頭場雨要來！又進入兇險的34天，千萬要注意……

新的一周開始啦！

不管你是元氣滿滿，還是怨氣滿滿

盼望著，盼望著

我們終於把今年夏天最熱的三伏天過完啦

今天，

出伏嘍~

喜大普奔有木有？

暑去涼來，秋意漸起，

這不，冷空氣即將應聲趕到，

今天夜間起到23日

河北將被雨水的魔爪包圍~

RAIN

Dengdengdeng！

雨水大片即將上演~

接下來的幾天

中雨+大雨+豪雨打包來河北！

降水量預報

看看你家的雨有多大↓↓

今天白天，保定、石家莊、邢台西部、邯鄲西部多雲轉陰有雷陣雨，局地有中雨，其他地區晴轉多雲。

今天夜間到22日，全省多雲轉陰有雷陣雨，其中張家口、保定、廊坊、石家莊、邢台西部有中到大雨，局地有豪雨。

明天（22日），大部地區最高氣溫有所下降，北部地區4設區市最高氣溫為25℃至30℃，中南部地區各設區市為27℃至31℃；

秋涼初露，

而且溫差帶來的涼意也逐漸明顯起來，

一早一晚自覺加件外衣吧！

各市天氣預報

告別加長版三伏天

又進入一年中最兇險的34天↓↓

8

月

21

日

出伏

今天是8月21日，正式出伏的第一天，三伏過去了，我們卻進入了一年中最為兇險惡毒的34天時間！一定要警惕！

8月21日——9月23日

這34天最兇險！

氣溫波動最大、

最頻繁的時候。

人們常說：

「早上涼颼颼，中午熱死牛」！

而這樣的晝夜溫差，

最受影響的就是血壓！

很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激，才容易出現心血管意外。

其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕「一冷一熱」這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死！

小編為防大家一冷一熱，血壓和心血管受不了，給大家獻上5點妙計↓↓↓

「出伏」之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，同時秋老虎還在發威，「燥」得很，因此要吃得「潤」一點！

這10種滋陰潤燥的食物

這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子，也可以對抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用！讓家人們都看看了解一下，讓全家都吃的健康一些！

早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。北京中醫藥大學教授程凱介紹，當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的範圍，你的血壓就會有下降的趨勢。

這個時候穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點「藥茶」。今天給大家介紹3款藥茶，可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器！

3款降壓的藥茶

出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的「秋乏」。這時因為經過「晝長夜短」炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。

此時如果不改變夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。

專家介紹，晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。

一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。

雖然我們常說「春捂秋凍」，但其實這句話是針對小孩子的，小孩「春捂秋凍」一下更「皮實」，不易生病。

而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖「薄衣」。這樣溫差對於身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！

不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。

遵守這5點出伏后的養生秘訣，保您一年身體無憂。