女性養生：4 種女人最易腎虛 4 食材最補腎

腎是先天之本，對於男人如此，對於女人更是如此。女性身體不好，在飲食調理上除了要滋陰、補血之外，也需要補腎！但又不要吃一大堆葯，該怎麼辦呢？下面就為大家介紹一下腎虛女人的六種典型表現，我們也為大家提供了補腎效果上佳的食材，讓有腎虛的你一步到位補足啦！

導致女性血虛常見的原因主要有失血過多，例如外傷失血過多，月經過多。此外脾胃虛弱也易導致血虛，因為脾胃功能不好，會影響營養物質的吸收，使得身體的造血減少，久而久之就會出現血虛。

女性具體腎虛的癥狀主要有 4 個：一，總想去衛生間；二，脫髮；三，眼部浮腫；四，發胖。

1、枸杞

腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡單的吃法是枸杞子泡水。取 20—30 克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜 10—20 分鐘后飲用，泡兩三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利於營養成分的吸收。腎陽虛的人表現為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、遺精等，適合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子 200 克，白酒 1 千克，將枸杞子洗凈晾乾泡入酒中，密封 14 天後開始飲用，每次 10 毫升，每天 2 次。

除此之外，比如桂圓、狗肉、羊肉等也能對補腎起到一定作用。

3、百合

養陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參 30 克，濃煎 2 小時取汁，鮮百合 50 克，大米 100 克，共煮粥

4、黑豆

用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆 50 克，核桃仁 30 克，豬腎 1 個，共燉 2 小時，低鹽調味