運動減肥反彈，我到底做錯了什麼

每天保持運動，有氧加無氧，確實有瘦，但是沒過多久，又開始胖了回來，這是怎麼回事，有可能是你做錯了下面幾件事情，看看你有沒有中招

運動後補償性進食

減肥本身是需要控制熱量，然後通過消耗熱量達到減肥的目的，在運動后，一些人認為我已經消耗了熱量，所以再吃一點也是沒有關係的，但是消耗熱量的過程要比攝入熱量的過程更加困難，比如你吃了一塊朱古力，但是你要通過連續一周的長跑才能消耗。

— 2—

喝運動飲料

運動飲料中的營養素雖然比水多，而且也能起到補充人體所失去的營養。但是回想一下，你自己的運動量是不是能夠達到喝運動飲料的標準了呢，當達不到的時候，建議選擇喝水。要不然你也只會增加體內的糖分

— Ž3—

運動后不放鬆

運動后是需要給肌肉放鬆的，可以提高肌肉的彈性，增加身體肌肉的線條感。而運動不放鬆，會讓被運動的部位產生一種腫脹的感覺

—  4—

間隔很長時間運動

運動減肥是要注意休息的，因為肌肉也是需要時間生長和修復，長時間鍛煉會導致肌肉的疲勞，但是休息周期過長，運動的效果自然就會降低