夏季濕氣重，祛濕有妙招

如果你總是感覺渾身沒勁，好像被什麼拖著一樣，而且感覺睡不夠，成天沒精打採的，上廁所的時候，便便不成型還容易粘馬桶，頭髮一天不洗就成縷，而且一覺醒來，臉就好像帶了具油麵罩一樣。你就得意識到是不是濕氣重了。

怎麼判斷是否體內有濕氣？

1，常感到睏倦，頭髮昏，身體發沉。2，大便溏稀，馬桶不容易沖凈，排便有不盡感。3，舌邊有齒印，舌苔厚。4，毛髮和面部易出油。5，眼皮、四肢容易腫。6，皮膚容易起濕疹。7，食慾差，吃東西容易胃脹。8，身材偏胖，肚子突出。

濕氣是怎麼來的呢？

濕氣的產生分為外濕和內濕。

外濕，因為外部環境潮濕，比如暑期或者南方梅雨季節很潮濕，外來的濕邪侵入人體而致病。

內濕，可因外濕侵入人體，濕困脾，影響脾的生理功能而形成。也可因飲食不當，比如貪圖油膩或者生冷的，傷了脾臟。勞倦思慮也可以損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化，與人體內水液的代謝密切相關，脾臟受損，則人體內水液聚而成痰濕。

濕氣為禍，常常引起全身的不適，背後的原因是濕氣會侵入五臟六腑，堵塞身體水道，引起三焦氣機不暢。濕在脾，則脾虛，濕在胃，則胃弱，濕在腎，則腎虛，濕在肺，則肺弱，濕在三焦，則水道淤堵，濕在經絡，阻礙氣機運行。而人們祛濕的時候，只知道利水滲濕，不知健脾健胃益腎理肺，疏淤化堵。

濕氣重有什麼危害呢？

起初濕氣重的人只是感覺舌像異常，大便糖稀不成形或大便粘黏、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病。

濕氣還會極大的影響一個人的容貌，表現在皮膚上會出現長斑長痘，全身爆發濕疹，暗黃無光；表現在體型上就是水腫肥胖，大腹便便；表現在精神氣色上就會出現無精打采，睏乏無力。

如何徹底去除體內的濕氣？

中醫認為，善補陽者，必於陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮，出自張景岳《新方八岳引》，故治之之法，當主要以中性之葯扶本固陽，以涼性之物滋陰昇陽，並配以利水之物滲濕，再以一二味溫陽之物引之，此乃歷代醫家的共識。

所以除濕應以健脾健胃+益腎理肺為主，以陰昇陽，滋陰利水、調暢三焦氣機為根本，這樣見效快，安全不會對身體產生副作用，如果單純以利水滲濕的紅豆薏米祛濕，會傷脾胃。而如果以溫陽之葯補之，猶如烈火煮水，會傷陰損津。

要想徹底去除體內的濕氣，需要從幾個方面調理：

1、科學飲食

晚餐要少吃，飲食宜清淡，腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。少食辛辣油膩的食物、少飲酒、少喝冷飲，這樣才能養護好脾胃，避免體內濕氣的產生，從源頭上解決濕氣重的問題。

2、適量運動

每天走路40分鐘，或練太極、瑜伽等有助於改善微循環的運動。這樣有助於保持經脈氣血的暢通，避免體內垃圾廢物留滯，體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。所以，常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

3、少思慮，多靜心

因為思慮過多會傷脾，脾虛則生濕。精神緊張、壓力大、情緒不舒暢的人，很容易變成濕氣重的體質。

4、中醫調理

芡實 、紅薏米、懷菊花，枸杞、茯苓、梔子，甘草

這七種材料組合在一起稱為中醫方劑的「君臣佐使」，既祛濕又健脾。

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