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最佳減肥食物排行榜,讓減肥事半功倍

最佳減肥食物排行榜,讓減肥事半功倍

好多減肥妞覺得運動減肥太辛苦,其實除了運動減肥還有飲食減肥喲,正確的吃對食物也是會讓減肥事半功倍的。今天小編將向大家介紹最佳減肥食物排行榜,告訴大家怎麼吃怎麼瘦的秘訣,一起來看看吧!

最瘦身食物——糙米

糙米的營養價值相當高,富含各種營養物質,所以也被稱為是「完全的營養食物」,近年來不僅僅是健康領域,同時也受到不少減肥人群的大力推崇。糙米中富含維生素、礦物質與膳食纖維,而且含量高,其中維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒起來,在運動前的飲食中吃一點,減肥效果相當不錯。

最瘦身食物——優格

優格含有豐富的蛋白質、維生素C、食物纖維和乳酸菌,能改善腸道的蠕動能力,促進排毒,解決便秘問題。同時,優格也是乳製品,乳製品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數量,而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動,令體內脂肪燃燒的進程減慢。優格最好選那種低脂的或者老優格,每天喝一杯,堅持下去瘦身效果肯定會棒棒噠。

最瘦臉蔬菜——芹菜

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是「越吃越瘦」啦!

最瘦腹蔬菜——番茄

常常見到有的女孩,從背後看腰肢婀娜,可從側面看前面怎麼會凸出個小肚腩。這就怨不得脂肪了,有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。這時候,去油力超強的番茄就要大顯身手了!它所富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

最瘦腿蔬菜——白蘿蔔

含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用大腿也是人體用來儲備能量(能量食品)以備不時之需的「倉庫」,所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們,多吃些白蘿蔔吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品),具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用,「避免脂肪在皮下堆積」這個功能可是哪種蔬果都比不上的!對付大腿脂肪是最合適不過的了。

最瘦身蔬菜——冬瓜。

具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

最排便蔬菜——韭菜

含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。

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