得了糖尿病一定要多吃這幾種水果

櫻桃

熱量：46千卡

生糖指數：22低

每天適宜吃：5~10個

降糖關鍵點：花青素苷

櫻桃中富含的花青素苷是一種抗氧化劑，能改善血管壁彈性，從而控制糖尿病併發症的發生。櫻桃也是生糖指數低的食物，能很好地控制血糖升高。

這樣吃降糖最有效：櫻桃與西米一起煮粥，櫻桃中富含的花色素苷可以增加人體內胰島素的含量，從而有效地降低糖尿病患者的血糖，與西米佐餐食用，還可以補鐵補血。

對併發症的益處：櫻桃含有豐富的維生素E，對糖尿病患者防治腎臟併發症有益，還能預防心血管系統的併發症。櫻桃含鐵較多，常吃可補充體內鐵元素，促進血紅蛋白再生，有助於緩解缺鐵性貧血。

飲食宜忌

平時吃櫻桃沒有太多忌諱，因櫻桃性溫熱，一次不要食用太多，尤其是孕婦，可少量多次食用。食用前注意用鹽水沖洗一下，去除櫻桃上的殘餘農藥。

搭配宜忌

肉類+櫻桃

櫻桃可作為肉類食品的上層飾品，使肉味更加鮮美，顏色更鮮艷。

黃瓜+櫻桃

二者不可一起食用，因為黃瓜中的分解酶會破壞櫻桃中的維生素C。

柚子

熱量：41千卡

每天適宜吃：50克

降糖關鍵點：鉻

柚子的生糖指數低，能控制血糖升高。鮮柚肉中含有一種可幫助胰島素促進葡萄糖進入細胞內的成分——鉻，有助於調節血糖水平。柚子還能生津止渴，在一定程度上改善糖尿病患者口渴多飲的癥狀。

這樣吃降糖最有效：對中老年2型糖尿病患者來說，經常飲用柚子汁，不但有助於降低血糖，而且有助於預防糖尿病併發症——動脈粥樣硬化和高血壓。

對併發症的益處：柚子中所含維生素C是強抗氧化劑，能清除體內的自由基，預防糖尿病神經病變和血管病變的發生、發展，還能預防糖尿病患者發生感染性疾病。

飲食宜忌

在服用降壓藥期間，不要吃柚子或飲用柚子汁，否則可產生血壓驟降等嚴重的毒副反應。

搭配宜忌

栗子＋柚子

栗子與維生素C含量高的柚子搭配食用，有助於預防感冒，防治牙齦出血，幫助糖尿病患者傷口癒合。

西紅柿＋柚子

西紅柿和柚子都富含維生素C，二者一起榨汁飲用，低熱低糖，是糖尿病患者的理想食品。

橘子

熱量：51千卡

生糖指數：36低

每天適宜吃：1~2個

降糖關鍵點：類胡蘿蔔素

橘子富含類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，能降低患動脈硬化的危險，還具有強化免疫力的功能。

這樣吃降糖最有效：橘子的生糖指數低，能令血糖上升緩慢，用橘子榨汁飲用即可。

對併發症的益處：吃橘子時，不要將橘瓣外的白色筋絡撕去，因為橘絡中含有一種名為「蘆丁」的維生素，能使人的血管保持正常彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，預防毛細血管滲血，預防高血壓患者發生腦出血及糖尿病患者發生視網膜出血。

飲食宜忌

橘子好處雖多，但宜常吃而不宜多吃。都認為橘子是化痰良藥，但是咳嗽多痰者不宜多食，易生痰，加重咳嗽。大腸瀉痢者禁食。

搭配宜忌

核桃＋橘子

橘子含維生素C，與核桃同食，可促進糖尿病患者吸收核桃中的鐵，使臉色紅潤，預防貧血，增強體質。

薑片＋橘皮

薑片和橘皮一起用水煎后，加適量甜味劑服用，能緩解感冒和胃寒嘔吐。