夏天吃什麼才能不怕被晒黑

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一到夏天就控制不住要黑幾個色，

說好要做個白皙透亮的仙女呢？

別再總是抹抹抹，

多吃這些保證讓你一年四季白到底！

一、檸檬

提到美白水果

檸檬是當仁不讓的NO1

它含有豐富的維他命c和鈣質

還是化妝品和護膚品的原料

增白潔膚、去除色斑、

對抗抗肌膚老化全靠它！

生吃不了檸檬

可以試試蜂蜜檸檬水

每次切兩三片檸檬

將其放入涼白開中

再加兩勺蜂蜜攪拌均勻

就可以美美的飲用啦！

檸檬感光

白天容易吸收紫外線

不妨每天晚上喝一杯哦~

二、奇異果

奇異果不但能美白

還可以淡化雀斑

每100克奇異果果肉中

維生素c的含量高達100毫克

是蘋果的15倍

它也憑藉其豐富的營養被譽為「水果之王」

每天吃一個奇異果

或者把奇異果榨成果汁飲用

可以幫助美白祛斑

潤膚補水

相對適合皮膚粗糙、

有色斑、缺水的人食用

不過

脾胃虛寒的人一定要少吃。

三、櫻桃

櫻桃中富含蛋白質

胡蘿蔔素、維生素c、

鐵等多種微量元素

具有減少黑色素形成

促進美白的作用

還能使皮膚變得更加細膩

富有彈性

櫻桃該上市的季節

每天吃點鮮嫩水靈的小櫻桃

看著心情好

吃著口感好

愛詩意的你還能吟一句

「紅了櫻桃，綠了芭蕉」

生活真是很美好~

四、火龍果

作為低能量

高纖維的水果

火龍果富含維生素c

具有美白皮膚的作用

含有的花青素能幫助肌膚有效抗衰老

使肌膚細膩有彈性

午後

來一杯火龍果汁

或者與家人對坐分吃一個火龍果

美白減肥都能搞定！

五、西瓜

西瓜里含有多種有益健康和美容的營養成分

如維生素c、維生素e

和促進肌膚活性的氨基酸等

這些成分容易被皮膚吸收

起到滋潤、防晒、增白的效果

空調、西瓜、強wifi是夏季標配

吃得開心還能美白

何樂而不為？

吃完后的西瓜皮不要扔

它對皮膚燒傷具有療效

將瓜皮貼敷於肌膚晒傷的皮膚上

肌膚能很快恢復原貌

六、黃瓜

黃瓜的吃法就多了

生著吃、涼拌吃、炒著吃、榨汁喝

一切都隨你！

如果每晚再堅持敷一次黃瓜面膜

那肌膚別提有多白嫩了！

七、西紅柿

西紅柿被稱為神奇的「菜中之果」

它含有大量的番茄紅素

胡蘿蔔素及各種微量元素

有很強的抗氧化能力

防晒效果明顯

西紅柿因此可稱之為最佳防晒食物

八、草莓

草莓屬漿果類

它的含糖量高達6%-10%

並含多種果酸、礦物質、維他命等

可增強皮膚彈性

具有增白和滋潤保濕的功效

平時多吃點新鮮的草莓

或者用草莓優格做奶昔

炎炎夏日的一股清流就是你啦！

九、葡萄

葡萄果肉中富含維生素C和維生素P

葡萄皮也是護膚品種提取白藜蘆醇的原料

葡萄籽中富含亞油酸和多酚類物質

在抗氧化方面有著良好的功效

洗葡萄時在水中加一勺麵粉

將葡萄在水中晃動半分鐘

葡萄上的污漬都能洗乾淨

然後

就等著吃上美味的葡萄咯！

十、鳳梨

鳳梨中的鳳梨酵素是個好東西

它能分解蛋白質

溶解血管中的纖維蛋白

經常吃鳳梨不僅可以清潔腸道、調節膚色

還能分解油膩

達到減肥的效果

每天午飯後吃一塊鳳梨

或是做鳳梨沙拉

不但開胃消暑

美白效果那可是杠杠的！

不過準備做手術

有代謝功能障礙

肌膚潰瘍問題的人最好別吃鳳梨

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