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如何降糖降脂降壓 常按六個保健穴位

1.降壓——大敦穴

如果患了高血壓病,就要好好地利用我們人體自生的降壓藥——穴位來調理。有個穴位從古至今證明效果非常好,這就是大敦穴。

大敦穴位於足大趾末節外側,距趾甲角約2毫米處。大敦穴是肝經的井穴,「井」就是源頭的意思,這個穴位為肝經上的第一個穴位,是和情緒密切相關的要穴。

中醫學認為,高血壓病是以肝的疏泄功能失調導致的肝氣鬱結、肝陽上亢、沖任失調為特徵。在中醫學當中,肝陽上亢是導致血壓升高的主要病因病機,而大敦就可以將這些陽氣拉下來,這叫引血下行,是中醫裡面一個重要的治療手段。因此,血壓高時,可以按揉腳趾上的大敦來降壓。

方法:

正坐垂足,屈曲左膝,把左腳抬起放在座椅上,用左手輕輕握住左腳的腳趾,四指在下,大拇指在上,大拇指彎曲,用指甲尖垂直掐按穴位,有刺痛的感覺,先左後右,兩側穴位每天各掐按3~5分鐘即可。

2.降糖——然谷穴

然谷穴是古代記載最早的治療糖尿病的穴位,屬足少陰腎經的滎穴,是腎經氣血流經的部位。它的位置在足內側,先找到足內踝尖,在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭,解剖學稱之為舟骨粗隆,舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。

方法:

每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這裡,直到有明顯的酸脹感為止。堅持每天按揉然谷穴,可以起到很好的降糖效果。

3.降脂——天樞穴

中醫認為,高脂血症是因飲食肥甘,膏粱厚味,嗜酒無度,損傷脾胃,脾失健運,水谷不化,生痰生濕,痰濕中阻,釀為本病。中醫常用一穴按摩能幫助我們輕鬆燃燒多餘脂肪,降低血脂。該穴就是天樞穴。

天樞穴屬足陽明胃經,是手陽明大腸經募穴,位於臍旁兩寸(肚臍向左右三指寬處),恰為人身之中點。該穴位臨床主治:便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良等症。具有減肥降脂的作用。

方法:

兩腳分開站立,與肩同寬,以食指、中指的指腹按壓天樞穴,在刺激穴位的同時,向前挺出腹部並緩慢吸氣,然後上身緩慢向前傾呼氣,反覆做5次。兩腿併攏坐於椅上,按壓天樞穴,左腿盡量向上抬,然後收回,換右腿上抬、收回為1次。反覆做5次。

4.補腎——太溪穴

中醫認為太溪穴具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。也就是說,生殖系統、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病,此穴都能治。它位於足內側,內踝後方,內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

方法:

用對側手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感覺酸脹為度,不可力量過大以免傷及皮膚。

經常按揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外,對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位,堅持1周左右,即可有好的收穫。

5.養肝——肝腧穴

春夏是養肝的好時機,中醫認為肝主疏泄、釋放,此時肝氣旺盛而升發,肝臟功能也更活躍。養肝首推肝腧穴。肝腧穴位於第九胸椎棘突下,督脈旁開1.5寸處,是肝臟在背部的反應點,刺激此穴有利於肝臟疾病的防治,所以養肝護肝可常按摩肝腧穴。

方法:

當手指觸壓到穴道點時,會感覺特別柔軟,彷佛有個凹洞。順著手指,注力到穴道點,會產生輕微酸麻的反應。每天空閑時按摩肝腧穴5次,有助於順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒,改善肝臟功能。

6.瀉心火——勞宮穴

心火亢盛多見於工作壓力較大、煩心事較多、遇事老愛著急的人,大多有情緒煩躁、夜間渾身燥熱而失眠、多夢、焦慮等癥狀,此類人的清火藥就是勞宮穴。勞宮穴位於手握虛拳時中指指尖點到的位置,具有清心泄熱、開竅醒神,消腫止癢的功效。

方法:

可內外勞宮(手心為內勞宮,對應手背處即為外勞宮)同時掐按,並朝第三掌骨橈側方向用力。

穴位按摩注意事項

1.「穴位」即肌肉、肌腱、骨頭連接的關鍵點

按中醫的觀點,中醫稱之為「穴位」的部位,是推拿按摩等療法主要的施術部位,相對於身體別的位置要更加敏感一些,按摩后治療效果會更好一些。

現代西醫解剖也有相關研究,西醫認為,所謂穴位即「肌肉、肌腱、骨頭」相連接的關鍵點,通過按摩讓這個關鍵點鬆了,整個一條肌肉都會隨之放鬆。

2.錯誤的按摩手法會導致疼痛

如果只是單純按摩肌膚,會導致損傷,那患者可能會覺得痛,但如果找到「關鍵點」,用巧勁彈撥幾下,整個人就會放鬆了。



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