腎虛怎麼辦? 簡單易行的絕活保你強腎壯陽!

腎為先天之本，陽氣之根。腎氣旺，人耳聰目明、精力充沛、頸背挺直、皮膚亮潤，可延緩衰老達數十年之多。然而，強腎保健並不像我們平常所認為的那樣，吃點大補的葯就可以了，正如《黃帝內經》所說的「腎惡燥」，有時候反而越補越虛。

中醫補腎的方法很多，除藥物外，還有飲食、推拿按摩、針灸、氣功等，都能達到強腎壯陽的目的。現在介紹三個簡單易行、效果顯著的養腎功法，供你參考。

常按湧泉穴可溫補腎陽按摩命門穴能有效防治陽痿、早泄

（1）叩齒咽津翕周法。本法包含兩點：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然後舌添上齶及舌下、齒齦，含津液滿口之後再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一松為1次，連續做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。

（2）雙掌摩腰法。取坐位，兩手掌貼於腎俞穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上下摩擦40~100次，使局部有溫熱感。本法有溫腎攝精之效，對遺精、陽痿、早泄有很好的防治作用。

（3）按摩下肢湧泉法。取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從腳跟處沿踝關節至三陰交一線，往返摩擦20~30次，然後用手掌分別搓湧泉穴100次。摩擦時最好意守湧泉穴，手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎不交引起的失眠、遺精等癥狀都有很好的防治效果。

按摩命門穴能有效防治陽痿、早泄常按湧泉穴可溫補腎陽