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預防流感飲食推薦

預防流感飲食推薦

蘑菇

蘑菇能夠促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。

優格

經常喝優格除了能夠保護腸道健康之外,同時還具有預防感冒的作用。你還別不相信。因為在優格中含有豐富的乳酸菌,它能促進血液中白血球的生長,從而達到預防感冒的作用。

紅薯

說我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。紅薯中含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養物質特別有利於皮膚的健康,適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力,同時由於所含有的熱量非常低,就算多吃也不必擔心肥胖

如果能夠連續兩周每天喝五杯紅茶的話,我們體內的抗病毒感染素就會大量增加,是不喝茶的人的10倍之多。此外,這種元素還能夠抵抗感染的蛋白,從而有效的抵禦各種流行性病毒。

牛肉

在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn),它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由於它能促進白血球的生長,進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質,而且牛肉還是人體補充鋅(Zn)的重要來源。

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