孕期如果准媽媽出現這幾種癥狀，說明胎寶寶已經營養不良了！

自打懷孕后，每個准媽媽都是家裡最珍貴的「動物」，受到各界的保護，不管是生活上還是飲食方面，都被家人照顧的井井有條。尤其在孕期，大補那是必然的事，婆婆每天燒不同口味的食物給媳婦吃，但是很多准媽媽在孕早期的時候都會出現一些孕期反應，孕吐就是其中一個，有的准媽媽孕吐很嚴重，吃什麼吐什麼，寶寶壓根吸收不到什麼營養。那麼孕期准媽媽出現哪些癥狀后就說明寶寶已經營養不良了呢？一起來看。

1、營養缺乏易致孕期貧血

在城市人群中約有20%的准媽媽患有不同程度的貧血，而在農村發病率則更高，可達40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致，孕期貧血不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長發育以及出生后的神經行為以及智力水平。

2、營養缺乏易致孕期高血壓

懷孕期間高血壓疾病為妊娠特有疾病，發病率約7%-12%，是導致孕產婦死亡和圍生兒死亡的重要原因之一。病因尚未明確，但一般認為與遺傳、免疫、貧血、低蛋白血症、高脂血症、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素缺乏、低社會經濟狀況等因素有關。妊娠高血壓可引起全身各臟器的改變，若未及時診治，會引起嚴重不良後果。

充足的葉酸能幫助准媽媽有效地預防胎兒神經管發育異常，同時預防早產以及巨幼細胞性貧血，那麼懷孕如何吃果蔬補葉酸呢？葉酸片中的葉酸是身體更加容易吸收的形式，但是葉酸含量高的食品也是必不可少的，富含葉酸的食品有肝臟、豆類、蘆筍、菠菜、牛油果、橙汁，一般黃綠色蔬菜和水果中較多，因此懷孕后蔬菜和水果應該適當增加。

富含葉酸的食物有哪些呢？

1、菠菜等綠葉蔬菜

綠葉蔬菜含葉酸非常多，尤其是菠菜、小白菜等綠葉蔬菜中，葉酸含量超級多，每天吃點綠葉蔬菜基本就能滿足准媽媽對葉酸的需求，另外花椰菜、萵苣、豆莢、上海青、生菜、油麥菜等綠葉蔬菜葉酸含量也很高。

2、肝臟等動物內臟

很多人不吃動物內臟，認為動物內臟不幹凈，其實，動物內髒的營養很豐富，尤其是動物肝臟，含有大量天然葉酸，只要清洗乾淨，准媽媽多吃內臟就能起到補充葉酸的效果。

3、香蕉等時令水果

時令水果也含有很多葉酸，橘子、香蕉、檸檬、山楂、奇異果、梨、胡桃、蘋果等，這些時令水果都可以多吃點，來補充准媽媽需要的葉酸。

4、核桃等堅果

堅果不僅含有葉酸，還含有很多蛋白質、油脂、礦物質、維生素等營養成分，對於胎兒發育、增強准媽媽體質、預防疾病有極好的功效，但是不要多吃哦，多吃易上火。

准媽媽平時要注意飲食，以控制住胎兒的體重，膳食品種要多樣化，儘可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加飯量，可以多吃些輔食。尤其懷孕期間要注意鐵、鈣、鋅的補充，以確保准媽媽自身和胎兒的健康。小編祝您好孕哦！

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