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吃貨漲姿勢-怎麼才能好好的吃頓飯?

天天都在吃飯,

沒想到這樣吃飯竟都是錯的!

其實吃飯吃對了,

不僅能愉悅心情,

還能強壯身體,

趕緊跟小編一起看看吧!

趁 熱 吃

別人常招呼你要趕快趁熱吃,飯趁熱吃是沒錯,可是如果溫度超過65℃,就會口腔潰瘍、食道潰瘍,大錯特錯!

超過 65℃的食物,足以燙傷粘膜,經常過熱吃還容易得胃病!要記住攤涼十分鐘,心急是吃不了熱豆腐的喲~

狼 吞 虎 咽

狼吞虎咽造成的第一個危害是容易吃多,第二個危害是增加腸胃負擔,怎麼看都不好。

細嚼慢咽才是吃飯最佳的方式,還能增加飽肚感,有利於減肥,促進營養吸收~

挑 著 吃

只吃自己愛吃的,就很容易變成挑食偏食,時間長了,營養不均衡,免疫力下降,各種疾病就會趁虛而入。

各種類型的蔬果肉類,每天都要攝入,尤其是小朋友,均衡搭配食物才能健康成長~

冷 熱 混 吃

很多人都會一邊火熱的吃火鍋,一邊喝冰鎮飲料,吃冰淇淋,覺得很爽,但你的胃就很不爽了。

冷熱交替著吃,可能使消化系統發生痙攣,讓你出現肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲,不僅利於消化,還能減少糖分!

喝 飲 料

吃飯不喝湯,於是配飲料,這聽起來似乎很完美,但不管你喝下去的是哪種類型的飲料,裡面都是糖。

吃飯就應該喝湯,不但暖胃還能幫助控制食慾,其他的液體就靠邊吧~

邊 吃 邊 玩 手 機

手機配飯,這已經是很多人改都改不掉的習慣,吃飯的時候注意力被手機吸引,就算你已經飽了也會不知不覺的吃到撐。

用電視電腦佐餐也是這個道理。吃飯的時候和家人聊聊天才是最好的活動,手機什麼的還是放下吧~

吃 飯 姿 勢 不 對

含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發上吃飯、在矮桌前吃飯,這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力,影響消化。

最正確優雅的飯姿挺直腰背,這樣別人再怎麼偷拍也不怕,朋友們記住咯~

飯 后 吃 太 多 甜 點

飯後吃點甜的,多麼優雅洋氣,可是已經從正餐中獲得了足夠的糖,再吃甜點,只會讓身體吸收多餘的葡萄糖和澱粉,長肉肉哦~

飯後適量來點水果,才是最健康的飲食習慣!

談 掃 興 的 事

心情不好,就想要吃吃吃。像無底洞似的,越吃越多,於是越長越胖,這個道理相信大家都是懂的。

一個人的情緒是會影響消化能力的,吃飯的時候講些不開心的,還會導致食物難以消化,這就驚呆你了吧~

餓 了 什 么 都 吃

人極度飢餓時食慾尤其旺盛,什麼都想吃能吃。但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態,大吃大喝只會造成食滯。

所以說,特別餓的時候,應該先吃一些粥類的流食,才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆漿和優格,這類可能會引起消化問題的東西。

一 個 人 吃

單身已經夠心酸了,難道連一個人吃飯都是錯?!看到這裡是不是很多人都默默流淚了......

據說一個人吃飯容易產生不良的情緒,而且飲食單調,很難達到營養均衡,單身不容易呀....



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