每天起床做一個小動作, 讓你一生不再有口臭

  口臭是指從口腔或其他充滿空氣的空腔(如鼻、鼻竇、咽)中所散發出的臭氣，調查研究顯示全球10%~65%的人曾患口臭，嚴重影響人的心理和社交活動。其實，每天起床做一個小動作，就可以讓你一生不再有口臭!

  在現代社會，社交是廣泛存在的!受歡迎的社會交往不僅僅源自優雅得體的談吐舉止，還要求有極高的整潔度。口臭阻礙了很多人的社交之路。口腔異味雖無任何生命危險，但令周圍人難以忍受，自己也常感到窘迫、孤立，妨礙社交、生活質量下降。

  但是，生活中有不少的人被口臭問題困擾著，即使每天早晚都刷牙的話，依然如此，每次和人說話的時候，不但給別人留下很不好的印象，自己也是尷尬不已，說話也不敢靠近對方了。

  為什麼有人會得口臭，究其原因，大概有以下3種：

  第一種，食物殘留在口腔中發酵，形成腐敗物，引起口臭。

  第二種，口腔中有炎症，如牙周炎，牙齦炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病，導致口腔內容易滋生細菌，尤其是厭氧菌，其分解產生了硫化物，發出腐敗的味道，從而產生口臭。

  第三種，即人們常說的「腸胃熱、胃火旺」，這其實是來自中醫的理論，可以理解為消化系統的異常，如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。

  專家在長期的研究中發現，口臭的高發人群有兩類，一類是長期熬夜缺乏睡眠的人群，一類就是老年人。

  瑜伽凈腹術有效的防治口臭：

  1、身體前傾，兩腿微彎曲，雙腳相距約1米。雙手支撐大腿部，深呼吸。

  2、吐氣，收縮腹部，胸部也盡量的收緊，注意屏息。

  3、以胸肌提拉肋骨，模擬吸氣動作，將體內殘餘氣體吸入肺部。腹肌放鬆，自動上提橫膈膜，腹部內收，呈內凹形。

  4、繼續屏息，推出腹直肌，前後鼓動，快速推出與收縮。

  5、吸氣，放鬆，深呼吸緩解。

  功效

  1、按摩腸胃以及腹臟器官，清潔身體內部。

  2、能夠幫助血液循環，驅除體內廢氣與淤血。

  3、平和心境，補充身心能量，有助於身心達到和諧與統一。

  小貼士

  1、每次氣能屏多長，就練習多久。

  2、長久練習過程中可能會出現喉部發癢或其他不適現象，注意調節。肩背保持直線即可，不必如下犬式似的儘力下壓。

  3、患有血壓異常或眩暈症、心臟病的人，請先徵詢醫師或教練的意見再嘗試練習。