「夫妻病」是指夫妻中一方生病,還沒治好,另一方也得了同樣的疾病。其中糖尿病就是夫妻病的一種,很多人會感到詫異,糖尿病又不是傳染性疾病,怎麼還會影響到其他人呢?
共同的不良生活習慣是主因
糖尿病不良生活習慣
伊朗有一項研究顯示,夫妻雙方都肥胖的家庭,患糖尿病的幾率相對較高,並且子女將來肥胖的幾率也會增加。分析其原因,共同的不良生活習慣可能是導致「夫妻糖尿病」的重要原因。不良的飲食習慣是引發糖尿病「夫妻病」的重要因素之一。
那麼,糖尿病家庭日常飲食該怎麼吃呢?
1.控制飲食,合理供給全天熱量
糖尿病者必須進行飲食控制,也就是控制全天的總熱量,以維持理想體重。(註:您每天需要的熱量,與您的身高、體重、年齡、性別、勞動強度有密切的關係。)
2.減少白米白面的攝入,做到「粗細結合」
糖尿病患者做到粗細結合
在不增加每日膳食總熱量的基礎上,多用粗糧和豆類當主食,注意粗細搭配,如在白米白面中加黑米、大豆等;提倡雜糧主食,如黑米、黃米、薯類等。
3.選擇優質蛋白
糖尿病選擇優質蛋白
糖尿病者膳食中蛋白質的供給應充足,應佔總熱量的10%-20%。乳製品、蛋、瘦肉、魚、蝦、豆製品含蛋白質較豐富,而優質蛋白質的主要來源有牛奶、大豆及大豆製品、魚肉、蝦等。每周可以吃兩次魚肉,每天喝優格或牛奶。
4.限制油脂的攝入
少吃油炸、油煎、豬皮、豬頭肉、肥肉、蟹黃等食物。烹調方式應多選擇燉、煮、拌、蒸等少油的做法。
5.增加膳食纖維的攝入
糖尿病應增加膳食纖維的攝入
糖尿病者飲食中增加膳食纖維的量,建議每天攝入25克-35克。全麥、大麥、燕麥、豆類、蔬菜、水果都是很好的膳食纖維的來源。
6.規律用餐,少食多餐
養成規律用餐的習慣,做到少食多餐(每天5~6次)。
7.合理飲水
糖尿病者若出現多尿癥狀,不能控制飲水量,應合理飲水,每天2000毫升左右,少量多次飲用。
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