糖尿病竟是夫妻病里一種，共同的不良生活習慣是主因！

「夫妻病」是指夫妻中一方生病，還沒治好，另一方也得了同樣的疾病。其中糖尿病就是夫妻病的一種，很多人會感到詫異，糖尿病又不是傳染性疾病，怎麼還會影響到其他人呢？

共同的不良生活習慣是主因

糖尿病不良生活習慣

伊朗有一項研究顯示，夫妻雙方都肥胖的家庭，患糖尿病的幾率相對較高，並且子女將來肥胖的幾率也會增加。分析其原因，共同的不良生活習慣可能是導致「夫妻糖尿病」的重要原因。不良的飲食習慣是引發糖尿病「夫妻病」的重要因素之一。

那麼，糖尿病家庭日常飲食該怎麼吃呢？

1．控制飲食，合理供給全天熱量

糖尿病者必須進行飲食控制，也就是控制全天的總熱量，以維持理想體重。（註：您每天需要的熱量，與您的身高、體重、年齡、性別、勞動強度有密切的關係。）

2．減少白米白面的攝入，做到「粗細結合」

糖尿病患者做到粗細結合

在不增加每日膳食總熱量的基礎上，多用粗糧和豆類當主食，注意粗細搭配，如在白米白面中加黑米、大豆等；提倡雜糧主食，如黑米、黃米、薯類等。

3．選擇優質蛋白

糖尿病選擇優質蛋白

糖尿病者膳食中蛋白質的供給應充足，應佔總熱量的10%-20%。乳製品、蛋、瘦肉、魚、蝦、豆製品含蛋白質較豐富，而優質蛋白質的主要來源有牛奶、大豆及大豆製品、魚肉、蝦等。每周可以吃兩次魚肉，每天喝優格或牛奶。

4．限制油脂的攝入

少吃油炸、油煎、豬皮、豬頭肉、肥肉、蟹黃等食物。烹調方式應多選擇燉、煮、拌、蒸等少油的做法。

5．增加膳食纖維的攝入

糖尿病應增加膳食纖維的攝入

糖尿病者飲食中增加膳食纖維的量，建議每天攝入25克-35克。全麥、大麥、燕麥、豆類、蔬菜、水果都是很好的膳食纖維的來源。

6．規律用餐，少食多餐

養成規律用餐的習慣，做到少食多餐（每天5~6次）。

7．合理飲水

糖尿病者若出現多尿癥狀，不能控制飲水量，應合理飲水，每天2000毫升左右，少量多次飲用。

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