彼拉提斯和瑜珈到底哪個好？選對運動當個健康窈窕美人

相信每個愛美的女孩都曾有以下的疑惑：鍛鍊身材的方法有百百種，其中彼拉提斯和瑜珈有好多動作都好像，到底這兩種運動有哪些異同呢?

瑜伽和彼拉提斯這兩個運動皆能強化肌群的力量，改善先天的不足。但瑜伽更強調運用精神上的探索，如靜坐冥想等等;而彼拉提斯則著重在感知自己的身體和心理狀態，幫助日常生活所需的肌肉訓練。

瑜伽和彼拉提斯最大的不同在於「唿吸」方法。彼拉提斯強調唿吸時胸腔擴張;瑜伽則著重唿吸時腹部的收放。除此之外，瑜伽和彼拉提斯的練習重點也有不同。傳統瑜伽強調關節活動度、身體柔軟度，如肩部、背部的伸展。彼拉提斯的重點在核心肌群的控制，以不磨損身體的動作進行訓練。

彼拉提斯的功效

改善不良姿勢，調整體態。

運動傷害復健，加強自主肌肉運用。

提升自我身體感受與專註力。

雕塑修長緊實的身形曲線，增強核心控制能力、平坦腹部。

減輕下背、腰部疼痛問題，舒緩紓壓 肩、頸僵硬酸痛。

訓練肢體協調性、強化肌力。

建立正確運動觀念，有效避免運動傷害。

能針對各項專業運動需求，加強提升運動表現。

假如常有身體痠痛的問題，可以藉由彼拉提斯強化核心肌群來改善。

瑜珈的功效

促進血液循環。

學習唿吸管理。

加強身體的柔軟度，放鬆伸展身體關節與肌肉。

減緩壓力和焦慮，平靜身心靈。

如果是容易感到精神緊繃的女孩，瑜珈會是很好的放鬆方式。

看完以上的分析比較，女孩們有沒有找到適合自己的方法呢?當然，如果沒有什麼特殊的需求或考量，彼拉提斯和瑜珈兩者皆是很好的運動方式，不如全都試試看，再找出自己喜歡的類型。只要持之以恆一定能為身體帶來改變唷!