崴腳了怎麼辦？ 崴腳后千萬不能隨便按摩揉捏

踝關節扭傷是臨床常見的疾病，在關節及韌帶損傷中是發病率最高的疾病。踝關節是人體距離地面最近的負重關節，也就是說踝關節是全身負重最多的關節。踝關節的穩定性對於日常的活動和體育運動的正常進行起重要的作用。踝關節扭傷，俗稱「崴腳」。在日常生活、旅遊、運動、上下樓梯時，尤其女士穿高跟鞋或厚底松糕鞋時更容易發生。生活中出現小小的意外，摔傷扭傷是非常常見的，那如果不小心崴腳了怎麼辦呢？

崴腳了怎麼辦？

先崴腳后，找地方坐下來，不要強行行走。按壓觸碰來看疼痛程度，如果沒有傷到骨頭和筋就比較容易，盡量不要對受傷的那隻腳用力氣。如果感覺稍稍疼痛，休息或者輕微走動后還是痛，然後發覺有淤青和紅腫，說明軟組織受損，此時千萬不要勉強走路，24小時之內不可以用熱水泡腳，也不能用熱毛巾敷，一定要用冷毛巾和冰塊敷住崴腳的部位，不能讓腳再膨脹。然後要用紅花油來擦，吃活血化瘀的葯，也是可以貼藥膏的。要好好休息，最多也大概兩個到三個星期就會好。

崴腳后不要隨便按摩

崴腳之後許多人喜歡按摩和揉捏，這是不正確的，崴腳之後切記隨便推拿和按摩，避免足部有不當受力，影響復原或再次扭傷。而在治療上，不僅在第一步急救上要下工夫，更要查准受傷程度並跟進治療。以免日後落下習慣性崴腳等後遺症。

冷敷熱敷也有講究

很多市民懂得冷敷，以減少傷處的腫脹，但是也有很多人在冷敷之後，很快又改用熱敷或用熱水來促進傷口的癒合，其實這種做法是錯誤的。現代醫學認為，除非有特殊情況，否則受傷以後，一般建議前24小時應當用冷敷而不是用加溫的辦法治療。因為如果受傷處溫度高了，會使流到傷處的血液增加，使傷處腫痛加劇；如傷處有小血管破裂，則會增加出血量，使血腫吸收困難，延緩恢復過程。

冷敷要講究方法，一般在受傷后，每一至兩小時使用冰袋冷敷20至30分鐘，冰袋與皮膚之間最好用毛巾、繃帶之類的東西隔開。不冷敷時，儘可能把腳抬高，可促進血液循環，降低踝部腫脹。高幫鞋和繃帶能有效地幫助固定，減少局部用力和有效防止再次受傷。

頻頻崴腳容易導致踝關節磨損

常常崴腳的原因是由於踝關節外側副韌帶比較容易受到損傷，損傷之後沒有及時治療，反覆多次損傷容易引發外側韌帶鬆弛，長期崴腳會導致接觸面的軟骨組織受到損傷，從而會形成直接的軟骨損傷，但這是一個比較漫長的過程。如果崴腳很快就會出現踝關節創傷性關節炎癥狀的話，那說明踝關節軟骨損傷了，表面不光滑，關節表面不光滑會加劇關節的磨損，這種情況是最容易引發踝骨創傷性關節炎的。

崴腳之後必須要引起重視，以免踝關節外側副韌帶鬆弛引發慣性崴腳。當踝關節扭傷程度比較嚴重的時候，也就是踝關節外側副韌帶撕裂的時候，患者就會感到疼痛，這時候就需要到醫院去打石膏，時間要4-6周，直到韌帶修復為止。