如何才能在睡覺中不知不覺減肥？

所有的減肥方法中，睡眠減肥可能是最簡單最舒服的減肥方法了。只要能好好的睡一覺就會瘦下來，原來減肥也是何其美哉的事情。到底該如何運用睡眠幫助減肥呢？

1.睡眠時間

要早睡早起，晚上十點半前一定要入睡，早上6點半左右起床。每天的睡眠時間應該是在7小時左右。這樣比較符合身體正常的生物鐘，可以保證身體更好的排毒，調整全身的循環和代謝。

2.睡眠前的準備

睡眠前三個小時不能吃任何的食物，這樣可以防止因為食用過量而導致的失眠。睡眠前吃東西也會給腸胃帶來很大的負擔，更加容易堆積脂肪。所以為了高的睡眠質量和預防肥胖，在入睡前一定不能吃任何的食物。

晚上可以進行半身浴或者泡腳，都可以幫助提高睡眠質量，預防失眠。

3.高質量睡眠的好處

睡眠可以調整荷爾蒙激素的分泌情況，好的睡眠會分泌出大量的瘦素，瘦素有幫助燃燒脂肪和抑制食慾的作用。

睡眠還會緩解疲勞和消除壓力。睡一個好覺，第二天工作質量都會提高很多。也不用擔心因為壓力會去暴飲暴食了。

睡眠會調整全身的代謝，代謝好了就會很順利的排出體內的毒素和多餘的脂肪，避免了浮腫和脂肪堆積等情況。

只要擁有好的睡眠就可以簡單的瘦身了。今天晚上就好好的睡一覺吧。