長壽的男人都有這6個習慣 看你願不願意做

健康長壽是每個人所希望的，可現代人大多都有這樣或那樣的不良習慣，讓衰老提早到來，特別是一些男性愛好抽煙喝酒、無肉不歡，這都會加速一些器官的衰老，那麼，怎樣幫助男性朋友延長壽命呢？以下6個關鍵點一定要把握好。

1、愛護心腦血管：少吃肉

少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心臟病的危險降低29%。

紅肉一般指豬、牛、羊肉，相比起白肉，這些肉含的飽和脂肪比較多，一旦過量食用，膽固醇就會沉積在血管壁，誘發動脈硬化及其他心血管病。

有研究顯示，長期食用紅色肉類和加工肉類，罹患直腸癌和結腸癌的風險均會增加。

2、照看好肝臟：少飲酒

少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。

假設在十年內，你每天都喝750ml的啤酒，那麼肝炎和脂肪肝遲早會找上門。

很多男人還喜歡在夏季狂喝冰鎮啤酒解暑，但一個夏天的豪飲，很有可能換來肝臟10個月的艱難自我修復。

3、保護好前列腺：不久坐

研究顯示，攝入過多脂肪性食物會讓前列腺患病風險增加，而多吃大豆蛋白類食物可減少其發病率。

有專家建議，一周喝4~8杯的紅葡萄酒，前列腺癌的發病幾率可降低50%，其理由是紅葡萄果皮中含有白藜蘆醇，這種物質可以抗氧化，一定程度上抑制癌細胞生長，但切忌貪杯，過量飲酒會讓前列腺處於充血狀態，誘發炎症。

另外不能久坐，這樣會壓迫前列腺。要適度運動，尤其是步行或慢跑，對預防前列腺疾病很有益處。

4、清潔腎臟：多飲水

腎臟充當人體過濾器的角色，體內大部分廢物都是經由腎臟過濾並排出體外。因此，平時要時時保持腎臟的清潔和健康。

英國腎臟研究中心研究人員指出，如果每天至少喝2000ml水，患腎病的幾率可下降80%；每天適當吃一些蜂蜜，患腎病的風險可下降18%。

5、減少對肺的傷害：戒香煙

煙對肺部的損害最大，所以一定要忌煙。

秋天正是養肺的好時機，平時可以多喝些潤肺的湯水，平時多吃胡蘿蔔、奇異果、紅薯、南瓜、橄欖、梨、甜瓜、桃等食物，對養肺有一定幫助。

美國醫學專家提出，每天吃個奇異果可將肺癌風險降低36%；經常吃堅果可將患肺癌的風險降低48%。

6、關心自己的結腸：徒步走

都市裡的很多男人，運動量越來越少，患結腸癌的人也越來越多。

預防結腸癌，關鍵就在於運動。

「百鍊不如一走」，徒步行走能把結腸癌的患病風險降低28%。

美國人體營養研究中心指出，每天堅持一段時間的有氧運動，特別是慢跑，可防止大便在體內逗留過長時間，從而減少得結腸癌的幾率。

本文為作者原創，未經授權不得轉載