體內毒素堆積要怎麼排解

體內有毒素怎麼辦？怎麼樣才能檢驗自己體內有毒素。很多人看起來氣色不佳，神經衰弱，沒有心情，這可能是你體內積了太多毒素而一時得不到排解，那麼體內有毒該怎麼排解呢？下面一起來看看吧。你的身體有毒，一般會給你發出什麼信號？

便秘

排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時間多於3天，則說明你的腸道內留有宿便。糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現，甚至可誘發結腸癌。清除體內宿便的最主要方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導致腸道功能紊亂。

口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多注意口腔衛生，養成飯後漱口的習慣；其次要調理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。

黃褐斑

中醫認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防晒。

痤瘡

痤瘡與排毒更是密切相關，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊裡面的油脂排不出來，越積越多最後就形成了痤瘡。西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關，中醫認為痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內生而引起。預防痤瘡最重要是保持規律生活，勞逸結合。不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物。多吃蔬菜水果，保持大便通暢。痤瘡痤瘡與排毒更是密切相關，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊裡面的油脂排不出來，越積越多最後就形成了痤瘡。西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關，中醫認為痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內生而引起。預防痤瘡最重要是保持規律生活，勞逸結合。不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物。多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

除了以上對症下藥，我們還有什麼方法來幫我們的身體排解毒素呢？

試試「生機飲食」用食物排毒

生機飲食就是在三餐中生吃有機的蔬果。蔬果如不使用化學肥料和農藥，植物所含的營養素就會減少被破壞的機會，在生吃的時候，蔬果中所含的酵素、抗氧化劑、纖維素就能攝取的較多，且不會吃進許多未洗凈的農藥。同時要配合適量的蛋白質攝取，以促進人體的生理機能調節和組織的修補。要值得注意的是，生機飲食較為寒涼，若食用過量或搭配不當，會吃出問題，所以見效即可，不可長期嘗試。

排解負面情緒也能有效「殺毒」

「情緒」是有形的肉體與無形的心智之間的聯繫，而每一個細胞上的接收器則是情緒發生的地點。從身心一體全人觀來看，我們其實可以更進一步的說：你健康與否，都跟你的心理狀態有關。好比長期處於恐懼或壓力的人更容易出現腸胃問題，甚至影響腎臟的健康；常常抱有罪惡感或對自己指責、發怒的人就會很容易有免疫失調的問題；愛挑剔的人最容易出現關節問題等。

用「心靈雞湯」激勵自己

總是沒有成就感，得不到肯定和認同，難免讓人變得消極、甚至自暴自棄。這時候，看點勵志的故事、電影等，最有激勵效果。看一下故事裡的主人公如何在逆境中克服困難，不僅有助於忘掉不快，還能幫你尋找機會和靈感。當你中了「不安毒」的時候，往往是因為生活中煩悶、消沉的不良情緒影響了你，老是感覺緊張不安、不踏實或者擔心太多，甚至莫名地心跳加速、手心冒汗的時候，就要幫你的心靈空間排出「不安毒」了。

按摩淋巴系統幫身心排毒

按摩能夠舒緩身心，不僅能有助與排解壓力，還能夠幫助身體更好地排出毒素。淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環系統。相當於人體毒素的回收站。每天按摩，讓淋巴系統得到有效的刺激，才能讓身體內多餘的毒素在淋巴系統被充分過濾，分解成無毒的物質，排出體外。

每天喝足八杯水

多喝水有助於改善腎臟功能，加速排出體內毒素。早上起來第一件事情是喝一杯溫水，可以排除小腸和大腸毒素。之後你就可以輕鬆上大號了。而每天喝夠8杯水才能補充身體所需水分，讓便便濕潤，更易排出體外。

補充膳食纖維

膳食纖維可促進腸胃蠕動，防止便秘，幫助排出體內堆積廢物和毒素。富含膳食纖維的食物有：粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞、魔芋、黃瓜、蘿蔔等。

飲食清淡 降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

咸、辣、過甜，是很多人的食物主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。此外，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。體內毒素不能正常排出，久而久之你的身形就越來越臃腫了。因此，要注意平時飲食要清淡，不要吃重咸或重口味的食物；堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。