一天需喝八杯水？多喝水，真的可以排毒嗎？

很多人都希望通過保健品來保養身體，但其實，生活中的各種不良習慣才是導致疾病的根源!

我們想要健康，首先要從養成好習慣開始，好習慣我們先從喝水說起！

01 一天需喝八杯水嗎？

一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什麼的。不知道什麼時候起，出現了這些所謂的健康理念。

其實，我們身體健康的人，只要把握好，是否口渴，喝水后是不是胃脹難受這個原則即可，不能一味地去遵循「一天八杯水」這個教條。否則傷腎傷身啊！

如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。

02 不愛喝水

體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟主要負責調節人體內水分和電解質的平衡，把生理代謝廢物，從尿中排出。在進行這些功能的時候，需要足夠的水分來輔助完成。

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。我們常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水有關係。

03 用飲料代替開水

有些人不愛喝白開水，用汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡、飲品來代替白開水。但是，這些飲料中所含的咖啡因、添加劑等，往往會導致血壓升高、身體肥胖等不良癥狀。

04 喝濃茶真的好嗎？

茶水中含有一定量的抗氧化物質——多酚，但沒有白開水容易吸收。

由於喝茶會引起精神亢奮，所以喝茶的時間應當是早上，一杯茶下肚，精神頓時振奮，一天幹什麼事都顯得有精神。

注意茶不要過濃，特別是老年人更不能喝濃茶，喝濃茶使得精神過於亢奮。而且一杯茶頂多喝上三遍就不應該再喝了，繼續泡的話，一些有害物質就會被泡出來。